Já passei por muitos desastres em minha vida. A maioria deles nunca aconteceu. (Mark Twain. 1971/1972) Imagine que você está com pressa para uma reunião importante e saiu de casa mais tarde do que o necessário. O ônibus fechou as portas bem na sua frente e o próximo chegará em apenas 20 minutos. Você terá que chamar um táxi, que custa 3 vezes mais na hora do rush, mas não encontra outra saída, pois percebe que já está atrasado. Antecipando a reação do chefe ao seu atraso, você sente seu coração batendo mais rápido, seu estômago doendo, você está suando e sente que seu rosto está vermelho. Você sente ansiedade, vergonha, irritação. Repreenda-se com as últimas palavras, o que intensifica ainda mais as sensações físicas desagradáveis. Na sua cabeça, você já viveu o apocalipse do cenário mais desfavorável e terrível para o desenvolvimento dos acontecimentos, chegando à conclusão de que se você não fosse um perdedor, isso não teria acontecido com você. Vamos analisar essa situação usando o modelo ABC, que fundamenta a terapia racional-emotivo-comportamental. A - evento ativador - você está atrasado para uma reunião. C - consequência emocional e comportamental - sentimentos de ansiedade, vergonha, irritação, autocrítica e autoflagelação. A levou a C devido ao elo intermediário - B - essas são nossas crenças sobre nós mesmos ("Se eu não tivesse sido tão perdedor, isso não teria acontecido comigo"). na saída. Para demonstrar ainda mais esta ligação, imagine que 100 pessoas estivessem numa situação semelhante. Você acha que todos eles terão a mesma reação que você? Claro que não, já que cada um tem crenças diferentes sobre si mesmo. Se na sua imagem de mundo e na sua autoimagem você pode se atrasar, cometer erros, ficar fora de foco e isso não falará de você como uma pessoa má ou um perdedor, então em. C você você não experimentará emoções destrutivas. Claro, você pode se sentir frustrado ou frustrado, mas será capaz de processar a experiência sem ficar deprimido ou retraído socialmente. Para onde levam nossos pensamentos e quantos desastres vivenciamos em nossas cabeças agora podem ser vistos claramente com a ajuda deste diagrama. Nossos pensamentos e conclusões sobre alguém ou algo nem sempre são racionais, assim como nossas emoções. Imagine como seria mais fácil viver, quão mais eficazmente você poderia resolver os problemas atuais, se você se propusesse a peneirar seus pensamentos em uma peneira fina, mudando sua visão de mundo e separando o desnecessário e o arcaico! Trabalho meticuloso, mas interessante. Se você descobriu crenças irracionais sobre você e gostaria de mudá-las, escreva em mensagens privadas ou para os contatos especificados no formulário para se inscrever para uma consulta individual.