In vervolg op het vorige bericht Hoe kun je verleidingen weerstaan ​​en de wilskracht versterken? 1 Hierin zul je het werksysteem begrijpen en begrijpen waarom het niet altijd mogelijk is om je plannen en initiatieven te volgen, en, belangrijker nog, hoe je dit kunt gaan corrigeren gebied van de hersenen dat ermee geassocieerd is in het limbisch systeem, verantwoordelijk voor intuïtie, impulsen, emoties, plezier, angst en ongerustheid. Het lijkt daar allemaal. Laten we het "Systeem 1" noemen. Het heeft ons in het verleden geholpen te overleven door het onmiddellijk vermijden van gevaar, ongemak en ongenoegen. Waarom is het zo gemakkelijk om verslaafd te raken aan snelle dopamines en genoegens, zoals fastfood, eten, computerspelletjes, drugsgebruik, alcohol, roken, enz. De hersenen beschouwen al deze dingen als het bevredigen van de behoefte aan veiligheid en zien het als een een bepaald voordeel, omdat het iemand plezier bezorgt, wat niet levensbedreigend kan zijn, en daarom beschermt. Daarom is het soms prettig om niet-nuttige dingen te doen, omdat ze een gevoel van veiligheid veroorzaken. Maar gelukkig hebben we dat wel. in tegenstelling tot het limbische ‘Systeem 1’ is er ook ‘Systeem 2’, dit is de neocortex, in de prefrontale cortex. Dit is precies de distributeur die ons helpt de juiste keuzes te maken en tijdelijke prikkels en verlangens ondergeschikt te maken aan langetermijndoelen. Wie wint er bijvoorbeeld? observeert een strijd tussen het limbisch systeem, dat roept: ‘Ik wil een taart’, en het prefrontale systeem dat zegt: ‘Heb je besloten om af te vallen, lieverd?’ En meestal wint het limbische systeem in dit gevecht de PFC - de prefrontale cortex, die ons in zijn slaven verandert en ons dwingt verkeerde beslissingen en keuzes te maken die onze gezondheid, succes en kwaliteit van leven beïnvloeden, zal ik je vertellen Jij kent nu het geheim, namelijk dat onze zelfbeheersing een beperkte hulpbron is. Het is als een spier die moe wordt als je hem te hard traint. Is het je opgevallen dat je jezelf na een of andere vorm van hoge mentale stress, noodwerk, een intensieve werkdag, meerdere consulten achter elkaar wat verlichting wilt geven? bijvoorbeeld tijdens een dieet, jezelf meer broodjes gunnen, een cocktail drinken, een sigaret roken, ontspannen en deze controle op de een of andere manier voor jezelf loslaten. Daarom is jouw onvermogen om je beloften en doelen te bereiken geen slechte zelfdiscipline of een uiting van zwakte, maar de gevolgen van het feit dat uw zelfbeheersing al is uitgeput. Bent u het daarmee eens? 1) Mijn “Cursus om depressie, angst en neurose te overwinnen.” https://youtu.be/nShHAGTjIno 2) Boek “Zelfhulp voor neurose - 15 technieken voor angst en ongerustheid.” https://ridero .ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/ 3) Mijn cursussen voor psychologen: https://www.b17.ru/a_vyukov /#training2 4) Registratie voor een face-to-face cognitieve gedragsgroep in Sint-Petersburg https://www.b17_/