Vom Autor: Informationen für Eltern und Lehrer Prüfungen sind ein schwieriger und unangenehmer, aber unvermeidlicher Teil unseres Lebens. Sie erfordern viel Einsatz, klares Denken und Einfallsreichtum. Manche Schüler nehmen Prüfungssituationen recht leicht wahr und gehen siegessicher zu den Prüfungen. Andere schwitzen nicht nur am Vorabend einer Prüfung, sondern schon beim Gedanken daran. Nicht weniger beunruhigt über die bevorstehenden Gerichtsverhandlungen versuchen Erwachsene, ihren Kindern in einer „breiten Palette“ zu helfen: von der Schuld für ihre Untätigkeit und der Forderung nach mehr Aufmerksamkeit für ihr Studium bis hin zum Ausruf: „Warum machst du dir solche Sorgen?“ Es ist mir egal, welche Note du bekommst.“ Leider erlauben all diese traditionellen Methoden Erwachsenen nur, ihre Ängste loszuwerden, und tragen wenig dazu bei, dem Kind zu helfen. Die familiäre Atmosphäre eines Absolventen ist in unserer Zeit der Hauptfaktor für eine erfolgreiche Anpassung an die Prüfungsvorbereitung und das Bestehen sowie an die psychologische Anpassung an eine neue soziale Situation. Hier müssen Eltern zunächst die Fähigkeit unter Beweis stellen, sich selbst zu beherrschen, verantwortungsbewusst, stark, aktiv und gleichzeitig sensibel zu sein, den emotionalen Zustand ihres Kindes zu verstehen und ihm zu helfen, sich von negativen Emotionen zu befreien. Wählen Sie optimale Lösungen für Situationen, die während der Untersuchung auftreten können, und berücksichtigen Sie dabei die individuellen, psychologischen und physiologischen Eigenschaften Ihres Kindes. Heutzutage wird es nicht schwierig sein, Literatur zu Autotraining, Selbstregulierung und Entspannung zu finden. Versuchen Sie, Ihrem Kind Entspannungs- und Selbstregulierungstechniken beizubringen. Die Fähigkeit, sich auf das Positive zu konzentrieren, hilft Ihnen, zur Ruhe zu kommen, die richtige Lösung zu finden und die subjektive Bedeutung einer Problemsituation zu verringern. Sie sollten sich nicht von Ihren Leidenschaften und Emotionen leiten lassen; es ist besser, zu versuchen, die Bedeutung des Problems herunterzuspielen. Wie kann man also Kindern in stressigen Prüfungssituationen helfen? Um nicht den Kopf zu verlieren, müssen den Kindern keine Superaufgaben gestellt werden. Sie müssen im Voraus nach und nach mit der Vorbereitung auf Prüfungen beginnen. Zweitens sollten Eltern auf die Einhaltung des Tagesablaufs achten – mindestens 8 Stunden. Wenn das Kind Lust und Bedarf hat, dann lassen Sie es nach dem Mittagessen schlafen. Bei Prüfungen bekommen Kinder oft nicht genug Schlaf, lernen abends oder sogar nachts und ernähren sich von Tee oder starkem Kaffee. Dies sollte unter keinen Umständen erfolgen. Nachtkurse sind wirkungslos, erschöpfen das Nervensystem und führen zu Schläfrigkeit. Spaziergänge an der frischen Luft, Sport treiben, Discos – 8 Stunden Vorbereitung auf Prüfungen – 8 Stunden am Tag. Die beste Zeit, in der Aufmerksamkeit und Gedächtnis „am besten“ sind, liegt zwischen 10 und 12 und zwischen 16 und 18 Stunden. Kinder sollten geistige Aktivitäten mit körperlicher Bewegung und Ruhe abwechseln. Jede Stunde müssen Sie 10-15-minütige Pausen für eine aktive Erholung einlegen: Aufstehen, herumlaufen, ein paar Übungen machen, einfache Hausarbeit. Nach 2,5 bis 3 Stunden Arbeit können Sie eine längere Pause (30 Minuten) zum Essen einlegen und anschließend weitere 3 Stunden lernen. Die Belastung der Augen sollte nicht vergessen werden, da diese während der Prüfungsvorbereitung zunimmt. Wenn Ihre Augen müde sind, ist Ihr ganzer Körper müde. Einfache Übungen helfen, ihre Müdigkeit zu lindern: – Schauen Sie abwechselnd nach oben und unten, nach rechts und links (15–20 Sek.) – Richten Sie den Blick abwechselnd auf einen entfernten Gegenstand und dann auf ein Blatt Papier vor Ihnen (jeweils 20 Sek.). ) – „Zeichnen“ Sie verschiedene Dinge mit den Augen zuerst im Uhrzeigersinn, dann in die entgegengesetzte Richtung. Während der Prüfungsvorbereitung ist es ratsam, das Ansehen von Videos, Fernsehsendungen, Schachspielen und das Lesen von Belletristik zu vermeiden, da diese die ohnehin schon große mentale Belastung erhöhen Drittens ist für den Krafterhalt und die Leistungssteigerung die Organisation einer nährstoffreichen Ernährung von großer Bedeutung. Es sollte 3-4 mal täglich sein, kalorienreich und reich an Vitaminen. Für produktive Arbeit benötigt das Gehirn eine Vielzahl von Produkten: ● Walnüsse helfen, Müdigkeit bei harter geistiger Arbeit zu lindern, das Nervensystem zu stärken ● zu verbessern.