Você sabia que o exercício ajuda a melhorar mais do que apenas a sua saúde física? Sim, sim, eles ajudam você a se sentir bem não só fisicamente, mas também mentalmente. O conhecimento no campo das doenças mentais está se aprofundando e hoje está estabelecido que o exercício é um meio poderoso de combatê-los. , têm uma influência negativa no cérebro e “afetam” o humor, as capacidades cognitivas e são até capazes de alterar características pessoais. Desde a antiguidade, desenvolveu-se uma atitude mais tendenciosa em relação aos transtornos mentais do que às doenças físicas. No entanto, com o aumento da empatia, abertura e compreensão, aumenta a eficácia dos esforços dos profissionais na resolução de problemas de saúde mental. Os investigadores encontraram evidências que indicam os efeitos benéficos do exercício nas perturbações mentais comuns - depressão e ansiedade. Nesse caso, os próprios profissionais do exercício têm papel predominante A ciência diz: a atividade física melhora o humor e o estado mental Nos estudos realizados, o exercício é entendido como uma subcategoria da atividade física que envolve movimentos sistemáticos e estruturados. Neste caso, o exercício físico visa manter ou fortalecer algum aspecto da aptidão física do corpo. Segundo os especialistas, existem vários motivos que explicam o efeito positivo do exercício no estado mental de uma pessoa. O número predominante de cientistas concorda que existe influência mútua e complementaridade de fatores diretos e indiretos. O que pode ser observado? Melhorar a circulação sanguínea e reduzir a inflamação aumentam a probabilidade de um prognóstico positivo e também são possíveis mudanças no comportamento; Todos estes são efeitos positivos da actividade física. De acordo com a informação científica disponível, o exercício pode influenciar positivamente a saúde mental de várias formas, melhorando o estado “interno” do corpo. O exercício físico é bom para a atividade cerebral. Isso ocorre reduzindo os fatores de risco para transtornos mentais (doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, inflamações diversas). Além disso, graças ao aumento da circulação sanguínea, o corpo fica saturado de energia e nutrientes. Vale ressaltar que a depressão e outros transtornos mentais estão diretamente relacionados à inatividade física, mas a atividade física reduz o risco de problemas de saúde mental através do aumento da resistência ao estresse. O exercício físico também é um tipo de estresse, por isso o exercício sistemático aumenta a resistência a outros tipos de estresse emocional e físico. Como resultado, a resistência adquirida ao estresse pela atividade física contribui para uma melhor adaptação de uma pessoa em uma situação difícil, graças à habituação ao estresse. Os sintomas que algumas pessoas ansiosas experimentam durante um ataque – batimentos cardíacos acelerados, aumento da sudorese, calafrios, etc. – podem desencadear o distúrbio. Mas graças à atividade física regular, as pessoas são capazes de aprender a controlar os sinais de estresse físico e, como resultado, os sintomas de ansiedade assustam menos a pessoa através do aumento da autoeficácia. As pessoas que adquirem novas habilidades de exercício aumentam a sua autoeficácia. Isso, por sua vez, leva à autoconfiança e à boa autoestima. O aumento da autoeficácia é a chave para o bem-estar mental, em comparação com a baixa autoestima, que desempenha um papel indireto no desenvolvimento de distúrbios graças ao desenvolvimento de contatos sociais. É um fato bem conhecido que a interação social e a comunicação melhoram o humor e a condição de uma pessoa. E muitas vezes o treinamento ocorre em alguma empresa ou com o apoio de entes queridos. O apoio também tende a melhorar o humor, distraindo-se..