Jeder von uns kennt die Situation, wenn sich unsere Stimmung zu verschlechtern beginnt, wenn plötzlich etwas nicht nach Plan lief, etwas nicht geklappt hat, etwas kaputt gegangen ist oder jemand nicht irgendwohin gekommen ist, etwas nicht getan hat oder etwas getan hat hätte es besser nicht getan, jemand hat nicht nachgegeben, eine dumme Bemerkung „gemacht“, als seine Meinung nicht gefragt wurde usw. usw. Und Ihre Nerven liegen bereits am Rande, und die angesammelte Verärgerung und Wut warten darauf, dass der „letzte Strohhalm“ in einer unkontrollierbaren Lawine in der Regel auf die nächste und wehrloseste Person fällt... Gibt es Möglichkeiten, mit Ihren Gefühlen umzugehen? damit die eigene Stimmung weder von den Umständen noch von einer anderen Person abhängt, also von nicht kontrollierbaren Faktoren? Das ist schließlich wichtig: Ihre Stimmung ist ruiniert, Ihre Pläne sind „kaputt“, aber das Leben geht weiter und Sie müssen „etwas tun und weitermachen“. Ja, es gibt solche Methoden, die darauf abzielen, das geistige Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, und viele von ihnen werden seit Tausenden von Jahren angewendet. Tatsächlich gibt es so viele Formen, an Ihrem Seelenfrieden zu arbeiten, dass es ziemlich schwierig ist, alles aufzulisten und es auch nur kurz in einem kurzen Artikel zu beschreiben. Herkömmlicherweise unterteilen Psychologen alle diese Bereiche in drei große Komponenten: – körperorientierte Praktiken; – den Einsatz von Psychotechnologien; Die Aufteilung ist sehr willkürlich, da es unmöglich ist, eine klare Grenze zwischen dem Ende einer Richtung und dem Beginn einer anderen zu ziehen. Aber egal, welchen Weg zur Selbstverbesserung ein Mensch wählt, egal welche Unterstützung er durch den Psychologen erhält, er wird sein übliches Stereotyp der Reaktion auf eine Situation ändern, das aus drei Komponenten besteht: - Gefühlen; - Verhalten; Sicher haben Sie bei sich selbst und anderen bemerkt, dass Sie jedes Mal auf die gleiche Situation auf die gleiche Weise reagieren. Nun, Sie haben zum Beispiel mit Ihrem Mann vereinbart, dass er jeden Tag ohne Erinnerung den Müll rausbringt. Alle stimmten den Bedingungen zu. Aber der Müll bleibt weiterhin im selben Eimer. Was passiert mit Ihrer Psyche als Reaktion auf diesen Reiz gegen Ihren Willen? - Gefühle von Wut, Groll, Hilflosigkeit entstehen; - Gedanken tauchen auf: „Jetzt geht es wieder los“, „so viel wie möglich“, „warum, wir waren uns einig“, „wie verantwortungslos er ist“, „ist es wirklich so schwierig“, „Interessiert es ihn?“ Ist mir egal“, „Na ja, wirklich, kannst du nicht einfach einmal…“, „Man kann ihm überhaupt nichts anvertrauen“, „Es ist einfacher, alles selbst zu machen“. .; - Verhalten: Bringen Sie den Müll selbst raus und sagen Sie ihm alles, was Sie darüber denken, wenn Sie ihn treffen. Die Stimmung ist sowohl bei Ihnen als auch bei Ihrem Mann verschwunden. Und nach ein paar Tagen wiederholt sich die Situation ... All das geht einem sofort durch den Kopf, sobald man den Mülleimer sieht. Ihre Psyche reagierte wie gewohnt, völlig automatisch. Dies ist nur ein Beispiel. Tatsächlich bestehen 95 % des gesamten menschlichen Verhaltens aus stereotypen Handlungen, über die er nicht nachdenkt. Und für die meisten Menschen lautet das Stereotyp: Auf jede Situation entwickelt eine Person zunächst Gefühle, gefolgt von einer unmittelbaren Reaktion durch Verhalten. Die Denkphase in dieser Kette wird entweder verpasst, oder das Gehirn schaltet sich erst ein, nachdem die Emotionen ausgebrochen sind. Hier passt der Ausdruck „Stark im Nachhinein“. Und die Arbeit zur Ruhegewinnung wird darauf abzielen, ein neues Reaktionsstereotyp zu bilden, das bei einem gesunden Menschen so aussieht: Zuerst nimmt er die Situation wahr, analysiert sie dann, einschließlich des Nachdenkens, und trifft erst dann eine Entscheidung darüber, welche Verhaltensoption in der Situation ist gegebene Umstände werden für ihn am geeignetsten sein und akzeptabel sein. Die Analyse der Situation gibt mir ein Verständnis dafür, was ich beeinflussen kann und was nicht in meiner Kontrolle liegt, sodass es eine Energieverschwendung sein wird. Beachten Sie, dass in Gruppen anonymer Hilfsgemeinschaften, die einst im Westen beliebt waren und jetzt in unserem Land Anerkennung finden, das Treffen mit dem alten Gebet beginnt: „Gott, gib mir Grund und Seelenfrieden, das zu akzeptieren, was ich nicht kann.“ Veränderung.“ Mut, das zu ändern, was ich kann, und Weisheit, eine Sache zu unterscheiden