A capacidade de defender limites pessoais é uma solicitação frequente quando se trabalha com um psicólogo. Mas nem sempre é possível perceber a tempo que seus limites estão sendo violados. Por que isso acontece e como mudar isso? Normalmente, essas dificuldades surgem se na infância você não ganhou experiência de onde estão seus limites e onde está o “território” de outra pessoa. Em algumas famílias, é geralmente aceito que uma criança não deve ter nada “próprio”, mas apenas “comum”. Especialmente se for alguém próximo: mãe, pai, irmãos ou irmãs. Como resultado, se você não sabe onde seus limites começam e terminam, então aqueles ao seu redor provavelmente também não sabem. Portanto, eles podem violá-los periodicamente, e talvez constantemente. Você entende isso apenas quando surge um desconforto grave e a situação já foi muito longe. Para mudar o cenário habitual, é importante aprender a perceber sinais de que seus limites estão sendo violados. São sinais como: Muitas vezes você fica com raiva. É difícil recusar um pedido ou favor, mesmo que você esteja cansado e cansado. não quer fazer o que lhe é pedido. Você se sente responsável pelos sentimentos ou mesmo pelas ações de outras pessoas, tem medo de incomodar os outros. Você não entende o que realmente quer ou não consegue querer nada. Você continua se relacionando com pessoas de quem não gosta, tolera-as. Você acredita mais nas opiniões das outras pessoas sobre você e sua vida do que na sua própria. Sempre parece que os outros “sabem que violar limites pode realmente destruir uma pessoa”. um indivíduo. Ele não se sente mais no direito de administrar sua vida, de recusar o que lhe é desagradável. Há uma sensação de que, como pessoa, ele não é importante e sua opinião não importa. Felizmente, você pode aprender a fortalecer seus limites! Por onde você pode começar? Por exemplo, você pode identificar áreas importantes da sua vida e responder a algumas perguntas: Em que situação você sente emoções desagradáveis? Quão confortável seria para você nesta situação? Como exatamente é desconfortável? Como posso lidar com você? Como você não pode? O que é bom para você? O que há de errado? Só você pode assumir a responsabilidade de respeitar seus limites e assim cuidar de si mesmo! Certifique-se de contar a outras pessoas quando sentir que seu território está sendo “invadido”. Para fazer isso, você pode escolher formas construtivas e razoáveis. Definitivamente vou compartilhar algumas técnicas. Às vezes, você pode lidar com isso sozinho. Mas se não der certo, é melhor procurar ajuda de um especialista. Então você poderá adquirir a habilidade de defender seus limites com muito mais rapidez. Você sente onde estão seus limites. Atenciosamente, psicóloga Irina Zhueva Você pode se inscrever para uma consulta por telefone/WhatsApp/Telegram. +7 962 407 45 60