Interoceptief bewustzijn is het vermogen om signalen die afkomstig zijn van het lichaam, van de interne organen en systemen van het lichaam, waar te nemen en zich ervan bewust te zijn. Dit houdt onder meer in dat u zich bewust bent van uw fysieke sensaties, zoals uw hartslag, ademhaling, lichaamstemperatuur en andere fysiologische processen. Interoceptief bewustzijn helpt een persoon om meer aandacht te hebben voor zijn behoeften en de toestand van zijn lichaam, wat kan bijdragen aan een beter welzijn en een betere fysieke en mentale gezondheid. De beoefening van interoceptief bewustzijn omvat verschillende oefeningen en technieken die iemand helpen meer te worden aandachtig voor hun fysieke sensaties en breng uw lichaam onder controle. Enkele van deze oefeningen zijn: 1. Meditatie op innerlijke sensaties: Ga in een comfortabele houding zitten, sluit je ogen en let op je fysieke sensaties. Probeer de hartslag, de beweging van je ademhaling en andere sensaties op te merken. Observeer ze gewoon zonder te proberen ze te veranderen.2. Bodyscan: Begin bovenaan uw hoofd en beweeg uw aandacht geleidelijk door uw hele lichaam. Let op eventuele sensaties of spanningen die zich onderweg voordoen. Nogmaals, observeer deze sensaties eenvoudigweg zonder oordeel.3. Lichaamstaal gebruiken: Let op je houding, bewegingen en houdingen. Merk op hoe je lichaam reageert op verschillende situaties en emoties. Dit kan u helpen zich meer bewust te worden van uw behoeften en reacties. Het toepassen van interoceptief bewustzijn in uw dagelijks leven kan nuttig zijn voor het verbeteren van uw welzijn en gezondheid. Door bijvoorbeeld op uw fysieke sensaties te letten, kunt u herkennen wanneer u zich hongerig of moe voelt en stappen ondernemen om aan die behoeften te voldoen. Het kan u ook helpen fysieke tekenen van stress of angst op te merken en stappen te ondernemen om spanning te verlichten. Interoceptief bewustzijn kan ook nuttig zijn voor het verbeteren van de geestelijke gezondheid. Door uw fysieke sensaties te monitoren, kunt u fysieke manifestaties van emoties, zoals woede of verdriet, opmerken en stappen ondernemen om deze te beheersen. Het kan u ook helpen een dieper inzicht te krijgen in uw emoties en hun impact op uw welzijn. Over het algemeen kan het beoefenen van interoceptieve mindfulness u helpen bewuster en aandachtiger voor uw lichaam te worden, wat kan leiden tot een betere fysieke en mentale gezondheid Julia Panova 💚