Toda pessoa ansiosa sabe o que são pensamentos obsessivos e como é difícil livrar-se deles. Pensamentos obsessivos podem ocorrer em todos os três tempos. Você pode se arrepender do passado, se preocupar com o futuro e se estressar no momento presente. Pensamentos obsessivos podem ser comparados a trabalhar em um computador quando você tem milhares de guias abertas e simplesmente não há RAM suficiente para processar todas as solicitações. É a mesma coisa na vida. Toda a sua atenção é capturada pelo fluxo de pensamentos, e você não consegue fazer outras coisas porque simplesmente não tem força suficiente para fazê-lo. Então, o que fazemos com o computador quando ele congela? Nós limpamos, excluímos arquivos desnecessários, fechamos programas. Você precisa fazer o mesmo com sua cabeça. Absolutamente todos os clientes recebem a tarefa de manter um diário SERM. Quando uma pessoa escreve seus pensamentos em um pedaço de papel, ela pode, em primeiro lugar, tirar tudo de si mesma e divulgar. E, em segundo lugar, afaste-se dos seus pensamentos e não se funda com eles. Eu sou eu, os pensamentos estão separados de mim. Quando você vê o que escreveu à sua frente, é muito mais fácil criticá-lo. No momento em que surge um pensamento, pode parecer-nos que é verdade. Mas quando começamos a nos distanciar um pouco dele, podemos perceber todas as suas arestas e questioná-lo. Você precisa anotar seus pensamentos todos os dias, mesmo que à primeira vista pareça que eles não estão lá. Reserve 30 minutos todos os dias para escrever o que está em sua cabeça. Escolha o horário dependendo de quando você está mais ansioso - de manhã ou à noite. Se você fizer o exercício das páginas em branco todos os dias durante um mês, notará uma grande diferença em sua condição. Depois de algum tempo, você se sentirá vazio, como se não tivesse nada para escrever. Esta é uma técnica bastante eficaz, mas que consome bastante energia. Prepare-se para resistir, adiar, não querer escrever nada, etc. Lembre-se, estes são apenas seus pensamentos e continue a fazer este exercício mesmo que não tenha vontade. Você só precisa aguentar um mês e então decidirá se continua com essa técnica ou não. Lembre-se de que este exercício não é uma panacéia; não curará sua neurose. Pode aliviar significativamente a condição. Para sair da neurose, é preciso desenvolver muitas habilidades, inclusive distanciar-se dos pensamentos. Este exercício pode ajudá-lo perfeitamente a desenvolver essa habilidade. Se você fez este exercício, manteve um diário SERM ou simplesmente manteve um diário pessoal onde anotou seus pensamentos, compartilhe seus resultados. Que efeito você notou ao fazer este exercício? Alguma coisa mudou ou não? Pessoalmente, notei que minha cabeça ficou muito mais clara, o número de pensamentos ansiosos diminuiu e comecei a me sentir melhor. Pode-se dizer que ela liberou o local para momentos mais alegres..