Jeder Mensch, der starke Verärgerung oder Wut verspürt und seine unangenehmen Gefühle auf seine Lieben ausschüttet, hat schon einmal darüber nachgedacht. Am häufigsten ereignen sich die schlimmsten Konflikte in unserem engsten Umfeld. Mit unserem Partner, unseren Eltern, engen Freunden hören wir auf, uns zurückzuhalten und zeigen manchmal nicht die angenehmsten Seiten. Ein solches Verhalten kann für uns bedeutsame Beziehungen erheblich verschlechtern. Wut ist ein menschliches Grundgefühl, das aus evolutionärer Sicht von großer Bedeutung ist. Am häufigsten entsteht ein Gefühl der Wut aus zwei Gründen: Entweder werden unsere Grenzen verletzt oder unsere Bedürfnisse werden nicht erfüllt. Daher ist Wut entweder zu unserem Schutz oder zur Verwirklichung unserer Wünsche erforderlich. Es gibt 4 Grade der Wut. Wir erleben es normalerweise, wenn unsere Grenzen leicht verletzt werden. In den meisten Fällen tritt es in Situationen auf, die im Moment schwer zu korrigieren sind. Wenn wir gezwungen sind, etwas zu ertragen, das uns ernsthaftes Unbehagen bereitet. Tritt auf, wenn unsere Bedürfnisse nicht wesentlich befriedigt werden. Als wir wirklich etwas wollten, es aber nicht bekamen. Es richtet sich besonders oft an alle Menschen in der Umgebung und hat kein bestimmtes Objekt. Wutgefühle setzen viel Energie frei. Deshalb ist es so wichtig, dieses Gefühl nicht zu unterdrücken, sondern zu lernen, es sinnvoll zu nutzen. Der umweltfreundlichste Weg, Wutgefühle zu erleben, besteht darin, die entstehende Energie für eine nützliche Aktivität zu nutzen. Aber es ist oft ziemlich schwierig, die eigene Wut in etwas Konstruktives umzuleiten. Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich der Momente bewusst zu sein, in denen Sie wütend werden. Fangen Sie an, dieses Gefühl anzuerkennen und es beim Namen zu nennen. In diesem Stadium können verschiedene Überzeugungen über Wut stören: „Nur schlechte Menschen werden wütend“, „Es ist nicht gut, wütend zu sein“, „Niemand mag böse Menschen“ usw. Solche Überzeugungen müssen geändert und aufgegeben werden. Der nächste Schritt besteht darin, die Ursache Ihrer Wut zu ermitteln. Überlegen Sie, welche Ihrer Grenzen möglicherweise verletzt werden. Jemand hat verletzende Dinge zu Ihnen gesagt, Ihre Sachen ohne Erlaubnis benutzt oder etwas anderes. Oder welche Bedürfnisse von Ihnen nicht erfüllt wurden: Sie hatten Hunger, bekamen keine Liebe von Ihrem Partner, Ihnen wurde als Antwort auf eine erfüllte Bitte nicht gedankt usw. Wir lernen, Grenzen in einer gesunden Kommunikation mit den Menschen um uns herum zu wahren. Und wir versuchen, unerfüllte Bedürfnisse selbst zu stillen. Oder mit Ohnmacht leben, wenn es keine Möglichkeit gibt, sie zu befriedigen. Eine interessante Art, mit Wut zu arbeiten, ist die emotional-imaginative Therapie. Dazu muss dieses Gefühl in Form eines Bildes dargestellt werden. Das ist vielleicht das erste, was mir in den Sinn kommt. Zum Beispiel eine riesige schwarze Wolke mit Blitz und Donner. Anschließend wird das Bild 2-7 Minuten lang betrachtet, bis es beginnt, sich zu verändern. Die zum Ändern des Bildes erforderliche Zeit ist für jeden unterschiedlich. Die Übung gilt als abgeschlossen, wenn neben der Gewitterwolke auch ein weiteres Bild in der Fantasie erscheint. Zum Beispiel kommt die Sonne heraus oder der Wind weht und bläst die Wolke weit weg. Mit der Veränderung des Bildes ändert sich auch der Zustand der Person. Vereinbaren Sie einen Beratungstermin mit mir über Whats App oder Telegram per Telefonnummer: +7-977-268-46-68