A capacidade de regular a intensidade de suas experiências é uma habilidade útil, especialmente se você é uma pessoa emocional e impressionável. A PNL possui uma técnica bastante fácil de usar que o ajudará a aprender a gerenciar suas próprias experiências. experiências e relacionar-se com elas de forma muito mais simples do que o habitual. Para executar e usar a técnica você precisará de um local tranquilo, de uma boa imaginação e de algumas situações desagradáveis ​​para trabalhar. Técnica1. Escolha uma situação desagradável. Talvez seja uma briga em voz alta, ou você presenciou algum tipo de emergência e agora o que viu está bem diante de seus olhos, etc. Nesta técnica trabalharemos com som ou com imagem.2. Para facilitar a compreensão de como funciona a tecnologia, imagine que você está segurando um controle remoto de TV ou um mouse de computador. Você sempre pode ajustar as configurações de acordo com você: você pode aplicar os efeitos desejados à imagem e tornar o som mais baixo ou mais alto.✓ Se os sons predominarem em sua memória, tente definir o volume com o qual você se sentiu confortável ao lembrar a situação . Por exemplo, se vozes altas estiverem impressas em sua cabeça, diminua o volume. Você também pode imaginar que a pessoa está falando muito devagar ou muito rápido, como se estivesse em velocidade 2x. Talvez agora você até ache engraçado observar a situação. ✓ Faça o mesmo com o visual. Se uma imagem desagradável estiver muito próxima, mova-a mentalmente para uma distância confortável, torne uma imagem clara escura e embaçada, etc. Você sente como a percepção da situação está mudando? Confie no seu subconsciente e trabalhe com os parâmetros que primeiro vêm à mente.3. Mudando a intensidade da experiência Agora faça uma pausa de alguns minutos, beba um pouco de água, sacuda-se, alongue-se... Então lembre-se novamente daquela situação em sua forma original. Ajuste as configurações necessárias que você usou no segundo ponto: mais silencioso/mais lento/mais rápido/mais longe/mais escuro.... Pode haver vários parâmetros para trabalhar, escolha os principais e trabalhe com eles.✓ A propósito, muitas vezes acontece que, ao trabalhar com uma imagem, você influencia automaticamente os sons. Por exemplo, ao tornar uma imagem em preto e branco, o som pode ficar imediatamente abafado. Tudo é individual. Faça o terceiro ponto pelo menos 5 a 7 vezes, cada vez alterando as configurações cada vez mais rápido. Ou seja: a) lembrou-se da situaçãob) ajustou-a para se adequarc) se distraiu.4. Verifique se você fez tudo corretamente, a situação não começará mais em sua forma original. As “configurações” adicionadas começarão a funcionar automaticamente e as preocupações não o incomodarão mais tanto quanto antes. Se não ocorrerem alterações significativas, execute a terceira etapa mais algumas vezes, sem medo de adicionar algo novo.5. Treinando o inconsciente Se você deseja que a habilidade seja incorporada, faça tudo o que foi dito acima com vários momentos desagradáveis, ou seja, pegue pelo menos mais 3-5 situações e trabalhe com elas. Da próxima vez, seu subconsciente poderá escolher com que intensidade reagir aos problemas, o que tornará sua vida muito mais fácil e calma.#psicólogo_che.