In een vorig artikel hebben we besproken hoe en waarom angst voor afwijzing tot eenzaamheid kan leiden. In dit artikel zullen we praten over hoe je effectief van deze angst af kunt komen. Hier zijn 5 tips om de angst voor afwijzing te overwinnen: Accepteer je angsten Een manier om de angst voor afwijzing te overwinnen is door deze te accepteren. Mensen bekritiseren zichzelf vaak vanwege hun gevoelens, wat de situatie alleen maar erger maakt. Stel je bijvoorbeeld een persoon voor die zenuwachtig is voor een feestje. Waarom? Hij is bang dat vreemden hem niet aardig zullen vinden en dat ze hem zullen afwijzen. In plaats van deze angst simpelweg op te merken en te erkennen, begint deze persoon zichzelf te bekritiseren. Hij bekritiseert zichzelf omdat hij zo bang is en niet ‘normaal’ is. Daardoor raakt hij verdwaald in gedachten over alle moeilijkheden waarmee hij te maken krijgt, zonder het probleem op te lossen. Probeer in plaats daarvan op te merken dat de angst er is, zonder er een oordeel over te geven of er meer belang aan te hechten. Dit zal je helpen je angst voor afwijzing te overwinnen en zelfvertrouwen te krijgen in de communicatie met anderen. Ontwikkel de gewoonte van positief tegen jezelf praten Positief tegen jezelf praten kan je humeur verbeteren en je zelfvertrouwen vergroten. Dit komt omdat onze gedachten een enorme impact hebben op onze emoties en overtuigingen. Als we positief tegen onszelf praten, kan dit ons emotionele welzijn enorm verbeteren en ons geloof vergroten in ons vermogen om met uitdagingen om te gaan. Probeer iets tegen jezelf te herhalen als: 'Ik ben goed genoeg' of 'Ik ben in staat om moeilijke taken uit te voeren Deze affirmaties zullen je helpen om je zelfverzekerder te voelen en je gevoel van eigenwaarde te versterken. Als je aan jezelf twijfelt of je somber voelt, kan het herhalen van dit soort affirmaties je helpen je denken en humeur te veranderen. Laat afwijzingen je niet bepalen. Ieder mens heeft een unieke reeks eigenschappen die hem of haar onderscheiden van anderen. Iedereen heeft zijn eigen talenten en sterke punten. Met dit in gedachten moet je onthouden dat afwijzing je persoonlijkheid niet bepaalt, en als iemand het niet met je eens is, is dat prima. Bedenk dat zelfs als de angst voor afwijzing aanwezig is, u er niet aan moet toegeven. Bedenk dat anderen niet op u gericht zijn. De meeste mensen voelen zich ongemakkelijk en ongemakkelijk als ze een kamer binnenkomen waar andere mensen zijn die ze niet zo goed kennen Goed. Ze gaan ervan uit dat iedereen in de kamer hen rechtstreeks aankijkt en beoordeelt. Dit gevoel van ongemak ontstaat omdat mensen de neiging hebben zelfkritisch te zijn en zich overdreven zorgen te maken over de indruk die ze op anderen maken. In werkelijkheid zijn de meeste mensen echter zo opgegaan in hun eigen gedachten en ervaringen dat ze zelden aandacht besteden aan de andere mensen de Kamer. Daarom is een dergelijk gevoel van onhandigheid in de meeste gevallen slechts een verzinsel van onze verbeelding. Ontmoet nieuwe mensen. Hoe vaker u nieuwe mensen ontmoet, hoe comfortabeler u zich zult voelen. Na verloop van tijd zul je leren ontspannen en genieten van communicatie. Begin met kleine stappen, zoals een begroeting of een kort gesprek met een collega. Geleidelijk aan zul je langere en betekenisvollere gesprekken met andere mensen kunnen voeren. Ook al lijken de eerste stappen misschien moeilijk, onthoud dat communicatie een vaardigheid is die ontwikkeld kan worden. Na verloop van tijd zal het natuurlijk en prettig voor je worden, en de angst voor afwijzing zal verdwijnen. * Praktische taak Laten we, om de ontvangen tips te consolideren, een beetje praktisch werk doen: maak een lijst van 10 belangrijke algemene kenmerken van jezelf die te maken hebben met de interactie met andere mensen. Hoe zou u zich voelen als deze kwaliteiten die u voor uzelf belangrijk en waardevol vindt, geconfronteerd zouden worden met kritiek van andere mensen? Zou je nog steeds van jezelf kunnen houden en blij kunnen zijn als iemand kritiek zou leveren op deze eigenschappen die je zo hoog waardeert? Als dat niet het geval is, probeer dan na te denken over hoe u deze kwaliteiten kunt veranderen of heroverwegen, zodat u minder afhankelijk wordt van de mening van anderen over u..