1. Wij helpen het lichaam. A) Voor veel mensen manifesteert stress zich in gespannen spieren. Stress stapelt zich op in de spieren. Er is een verlies van hun elasticiteit. Vooral de spieren van de schoudergordel, nek en lumbosacrale wervelkolom worden getroffen - dit kan leiden tot hoofdpijn en rugpijn. Massage, sauna, zwemmen en sporten zijn in dit geval nuttig. C) Verschillende vitamines helpen ook het lichaam. Calcium is bijvoorbeeld niet alleen een belangrijk structureel onderdeel van botten en tanden. Aandacht! Calcium is betrokken bij de overdracht van zenuwimpulsen. Daarom is extra calciuminname belangrijk tijdens stress. Anders zal het lichaam calcium uit tanden en botten halen. Ook is het goed om magnesium in combinatie met vitamine B6 te nemen. Versterk uw hart en andere spieren in het lichaam die onder stress extra belast worden. Verlicht een deel van de spanning en verhoogde irritatie. Als u het 's nachts inneemt, slaapt u beter. Houd er wel rekening mee dat het niet wordt aanbevolen om calcium en magnesium samen te nemen! 2. Help je hoofd de informatiestroom te verwerken! A). Het is zinvol om bij te houden welke informatie in ons hoofd komt, onze oren raakt en onze zenuwen prikkelt;) Om precies te zijn: wees voorzichtig bij het vormen van uw idee van wat er feitelijk gebeurt. Angst creëert meestal illusies die je nog meer bang kunnen maken. Het kan niet-bestaande verbanden tussen feiten creëren. IN). Breng uw gedachten op orde die ‘zich in verschillende richtingen verspreiden’. Probeer gewoon punt voor punt alle ongewenste gevolgen voor u persoonlijk op te schrijven. En schrijf tegenover elk punt wat u precies kunt doen om de negatieve gevolgen te overwinnen. 3. Zorg voor je gevoelens en emoties! Het is niet de beste optie om woede en angst in jezelf te accumuleren of deze op anderen af ​​te werpen. Tijdens de natuurramp van 2011 lieten de Japanners de wereld een voorbeeld zien van het kalm overwinnen van moeilijkheden die gepaard gaan met een aardbeving. Daarom is het belangrijk om geen negatieve emoties in jezelf op te hopen, wat de situatie alleen maar zal verergeren, maar om met alle macht te proberen de harmonie in jezelf te behouden. Gebed, meditatie en geloof in de beste hulp hier. Met vriendelijke groet, Jeanetta Tapejo psycholoog, coachMobil +420774985171E-mail: [email protected]http://ru-psy.com/