Emotioneel eten, of eten om met emotionele stress om te gaan, is gebruikelijk in onze samenleving. Veel mensen wenden zich tot voedsel als ze met stress of angst worden geconfronteerd om te kalmeren en negatieve emoties te verlichten. Het eerste teken van problemen met emotioneel eten is een constant hongergevoel, zelfs nadat ze voldoende voedsel hebben gegeten. Dit komt door het feit dat emotionele voeding niet overeenkomt met de behoeften van het lichaam, maar eerder met emotionele behoeften. Dus zelfs als je veel hebt gegeten en je nog steeds honger hebt, kan dit een bekend probleem zijn. Een ander teken van emotionele eetproblemen is een verlangen naar specifiek voedsel dat je associeert met bepaalde emoties. Als u zich bijvoorbeeld verdrietig voelt, kunt u een overweldigend verlangen voelen om chocolade te eten, omdat u dit associeert met emotioneel comfort. Dit kan leiden tot te veel eten van bepaalde voedingsmiddelen en verlies van controle over uw eetgedrag. Een ander teken van emotionele eetproblemen is een verlies van interesse in gezond voedsel. Als u zich voortdurend tot ongezond voedsel wendt om met stress om te gaan, kan dit ervoor zorgen dat u de interesse in gezonder voedsel verliest. Als gevolg hiervan kun je uiteindelijk onevenwichtige maaltijden eten en niet de voedingsstoffen binnenkrijgen die je nodig hebt. Een ander teken van problemen met emotioneel eten zijn aanhoudende schuld- en schaamtegevoelens nadat je te veel voedsel hebt gegeten dat je niet nodig hebt of dat je niet nodig hebt. t nodig. Aanhoudende gevoelens van schuld en schaamte na emotioneel eten kunnen leiden tot negatieve aandoeningen zoals depressie, angst en een laag zelfbeeld. In plaats van met stress en emotionele stoornissen om te gaan, kan emotioneel eten deze problemen verergeren en leiden tot een cyclus van emotioneel eten. Bovendien kan emotioneel eten gezondheidsproblemen lijken te veroorzaken. Als je voortdurend junkfood eet en veel suiker en vet consumeert, kan dit leiden tot obesitas, hoge bloeddruk, diabetes en andere gezondheidsproblemen. Om problemen met emotioneel eten te voorkomen, is het belangrijk om aandacht te besteden aan je emoties en te leren hoe je de fysieke honger kunt vergroten van de emotionele. Als je je gestrest of angstig voelt, probeer dan andere activiteiten die kunnen helpen negatieve emoties te verminderen, zoals yoga, meditatie of een wandeling naar buiten. Als je merkt dat je de hele tijd honger hebt, probeer dan de hoeveelheid eiwitten en vezels in je dieet te verhogen, wat de behoeften van je lichaam aanzienlijk kan verminderen. Uiteindelijk kan emotioneel eten problematisch zijn als het een succesvolle manier wordt om met stress en emoties om te gaan problemen. Het is belangrijk om gezonde manieren te vinden om uw emoties te beheersen en niet over te gaan tot voedsel om het risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen en negatieve emoties te verminderen. Psychologische begeleiding Sergey Popov - https://www.b17.ru/popov_sergey Meld u aan voor een consultatie op. WhatsAppen - 89152853918