➡️Dê-se o direito de se avaliar, de “reconsiderar” as avaliações de outras pessoas do passado. Aprendemos como olhamos para nós mesmos e para nossas conquistas na infância e na adolescência. Essas configurações tornam-se filtros. Eles destacam e aprimoram algumas informações e bloqueiam outras. Tratamos essas estimativas como 100% verdadeiras, mas muitas vezes não é esse o caso. Nos sentimos parte de nós, mas não são. Exemplos: em relação a nós mesmos, em geral, “Não é bonito, mas é inteligente” “Quem precisa de você assim” “Nada brilha para você, você é mediano” na avaliação de. conquistas Se não houver resultado, nada mais importa. Se você não é o melhor, então não vale a pena prestar atenção em alguém que possa avaliar. Falar sobre suas conquistas significa se gabar; Você precisa encontrar essas configurações, analisar e formular novas configurações adequadas a você. Perguntas que podem ajudar:✒️Quais são os fundamentos para tal avaliação?✒️A pessoa que me disse isso é especialista no assunto?✒️Quais são as razões para confiar nele?✒️O que eu penso sobre isso?✒️O que eu diria uma criança nesta situação? Do meu ponto de vista, qual seria a coisa certa a fazer? Essas atitudes podem ser difíceis de encontrar e “neutralizar”; muitas vezes você precisa de uma audição aguçada e da capacidade de entrar em batalha com elas e vencê-la; Isso é o que um psicólogo tem, então trabalhar com ele pode ajudar a levar a situação para uma direção positiva.➡️Comece a explorar o que está acontecendo em detalhes, alcançando uma visão clara da situação. O terreno fértil para a desvalorização é uma visão superficial, exagerada. exigente e sem contexto Quando olhamos para o resultado sem contexto, ele pode parecer quase sem peso e insignificante. Só tendo em conta todas as condições da situação podemos fazer uma avaliação correta. Por exemplo, uma pessoa não está satisfeita com quanto tempo dedicou à saúde e ao desporto no ano passado. O que aconteceu lá? Mudança, doença de um ente querido, dificuldades no trabalho. É importante parecer muito detalhado e específico. E então o próprio fato de ele ter feito algo nesse sentido já é muito, isso já é uma conquista. Não estamos falando de justificativa, mas de compreensão da situação, das reais capacidades. Muitas vezes o verdadeiro “pode” é substituído por “deveria”, “em princípio, possível”. Não deveria significar que você pode. Não podemos fazer mais do que temos capacidade. O que fazer: em cada situação em que ocorra desvalorização, anote todos os detalhes do contexto. Discuta isso com alguém em quem você confia. Muitas vezes a voz crítica é muito mais alta que a justa. Leva tempo, e às vezes apoio psicológico profissional, para começar a tratar a si mesmo e aos seus sucessos de maneira diferente.➡️Comece a se tratar bem Se você se olhou criticamente durante toda a vida, então levará tempo e uma experiência diferente para se tratar. Esta será uma semente a partir da qual uma nova atitude em relação a si mesmo poderá crescer com o tempo. Tente lembrar se alguém olhou para você com olhos gentis e aceitação. O que essa pessoa diria agora, olhando para você, seus esforços e sucessos. Acontece que tal pessoa não existia. E é muito triste. Então ele poderá adquirir essa experiência trabalhando com um psicólogo. Então, com o tempo, torne-se o tipo de pessoa que se olha com interesse, de forma gentil, e pode fazer uma avaliação justa, já que possui informações completas.🌿O que fazer? Treine-se regularmente para olhar para si mesmo com olhos gentis, encontrar palavras de apoio para si mesmo e comemorar seus sucessos. A capacidade de se valorizar e desfrutar de suas conquistas pode ser descrita resumidamente pela seguinte fórmula (descrição detalhada no texto acima): 🌐 Justo. avaliação = dê a si mesmo o direito de avaliar (1) + uma visão clara da situação (2) + uma boa atitude consigo mesmo (3) Quão justo você é consigo mesmo? não se desvalorizar? Como você está se saindo com os componentes da avaliação justa? Em que você pode confiar? o que falta? Trabalhar com psicólogo torna mais fácil e rápido lidar com a desvalorização e a autocrítica. Consulta: +79165059549].