Velen zijn getroffen door een daling van de reële inkomens. Het onbekende is zeer zorgwekkend; het is onmogelijk om te voorspellen wat er daarna zal gebeuren. De planningshorizon en het vermogen om iemands leven te beïnvloeden zijn afgenomen. Wat gebeurt er in dergelijke omstandigheden met de psyche? Ze reageert met gevoelens van woede, hulpeloosheid en angst. Wat moet je eraan doen? Hoe bescherm je jezelf in moeilijke tijden? 1. Emoties erkennen en uiten Druk je gevoelens uit, benoem ze, laat ze er zijn. Spreek hardop, schrijf, teken. Schreeuw en huil als je wilt. Bedenk tegelijkertijd welk gevoel je ervaart. Praat indien mogelijk met een geliefde, ga naar een psycholoog. Dit zal je helpen de situatie te accepteren. Acceptatie betekent dat je het eens bent met iets waar je geen invloed op hebt, en dat je jezelf niet vernietigt met sterke emoties. Als gevoelens worden onderdrukt, worden ze nog sterker, wat somatische manifestaties kan veroorzaken, dat wil zeggen ziekten.2. Bedenk dat dit niet altijd zo zal zijn. Niets is permanent. 3. Als je je zorgen maakt over een gebrek aan geld in de toekomst, zeg dan tegen jezelf dat er op dit moment genoeg geld is. Houd je focus nu op het hebben van geld. 4. Ontneem jezelf niet het plezier. Om angst en gevoelens van hulpeloosheid te verminderen, moet je actie ondernemen. Hierdoor krijgt u een gevoel van invloed op uw leven en vergroot u uw gevoel van veiligheid. Maak een lijstje van waar jij blij van wordt. Als iets nu niet beschikbaar is, vind het dan ook, maar tegen een lagere prijs. Zet op de lijst iets dat je al heel lang wilt doen, maar dat je hebt uitgesteld. Plan elke dag een traktatie uit uw lijst. Verheug je bewust op een prettige gebeurtenis. Dit vergroot het plezier! Ik deel mijn lijst met genoegens. Like als het bij jou past! Ik zet de geurverspreider met essentiële oliën aan. Ik hou van citroengras, grapefruit, kaneel. Proefles tango (dit is de eerste keer, ik heb nog niet eerder gedanst) Ochtendyoga Een ontroerende romantische film kijken met mijn man In je favoriete café zitten, een latte drinken, een taartje eten Een uitstapje naar het bos, een thermosfles meenemen aromatische thee en een chocoladereep Schrijf in de reacties wat je lekker vindt. Dit zal ons allemaal helpen onze ‘vreugdelijsten’ te verrijken!