Hoe neurose te behandelen? Misschien is dit de meest voorkomende vraag die gebruikers van forums en sociale netwerken mij stellen. Ik zal proberen deze vraag zo gedetailleerd mogelijk te beantwoorden. Laten we beginnen met het feit dat een persoon wordt beschouwd als een systeem, als een bio-psycho-sociaal model. Daarom wordt de behandeling van neurose vanuit deze drie kanten benaderd. Laten we ze allemaal eens bekijken. Bio - Alles wat te maken heeft met de biologische component van een persoon.1. Sport en activiteit zijn een zeer belangrijk onderdeel bij de behandeling van neurose. Zwemmen, snelwandelen, hardlopen, teamsporten, dansen, cardio-oefeningen, etc. De mens is niet bedacht als een zittend en liggend wezen, anders zou hij geen ledematen hebben. Eeuwenlang werd het menselijk leven geassocieerd met zwaar lichamelijk werk. In onze tijd hoef je niet langer achter een mammoet aan te rennen, in bomen te klimmen, hout te hakken of met de hand de was te doen in een ijsgat. Maar voor dit alles heeft een mens genoeg energie en die moet ergens naar buiten komen, en het is beter als het op natuurlijke wijze gebeurt, en niet bijvoorbeeld met behulp van een paniekaanval. Tijdens het sporten wordt het cardiovasculaire systeem versterkt; het uithoudingsvermogen neemt toe; de stofwisseling verbetert; spieren worden getraind; cortisol, een stresshormoon, wordt gebruikt; serotonine, een stemmingshormoon, wordt geproduceerd; en dopamine, dat verantwoordelijk is voor plezier. We kunnen zeggen dat sport een natuurlijk antidepressivum en antistressmiddel is.2. Zorg voor voldoende slaap, minimaal 8 uur per dag. 3. Werk- en rustschema; niet voor niets schrijft onze wetgeving een 40-urige werkweek voor.4. Afwijzing van slechte gewoonten. Nicotine activeert het sympathische deel van het autonome zenuwstelsel, dat vasospasmen, verhoogde hartslag, verhoogde bloeddruk, enz. bevordert. Alles is duidelijk over de schade van alcohol, en nog meer van drugs. Het is niet ongewoon dat de eerste paniekaanvallen optreden tijdens het gebruik van medicijnen.5. Goede voeding.6. Ontspanningsprocedures: massage, hydromassage, SPA, enz.7. In sommige gevallen kan het nodig zijn om in de beginfase van de behandeling medicijnen voor te schrijven. Met daaropvolgende annulering aan het einde van de psychotherapiekuur.-Psycho-In het CGT-paradigma ziet het werken met de psychologische component van neurose er ongeveer zo uit: Fase 1. Symptoomgerichte therapie. In dit stadium analyseren we de symptomen, bestuderen en passen we ontspanningstechnieken en zelfhulpmethoden toe, verminderen we spanning en daarmee ook angst. We houden ons bezig met psycho-educatie, fase 2. Werken met automatische gedachten. Wij identificeren ze en leren ze uit te dagen. Dit omvat onze favorieten: “Wat als?”, “Wat als?” Met behulp van verschillende technieken corrigeren we denkfouten zoals: Catastrofering; Personalisatie; Overgeneralisatie; Zwart-wit denken; de toekomst voorspellen; het positieve bagatelliseren; Concentratie op het negatieve; Gedachten lezen, etc. Meer details over denkfouten We gebruiken gedragstechnieken om gedrag te corrigeren. Ze omvatten ontspanningstechnieken, verschillende gedragsexperimenten, exposure-technieken, gedragstechnieken om bepaalde moeilijkheden te helpen overwinnen, enz. Fase 3. Vanuit automatische gedachten bereiken we het volgende niveau, waarbij we tussenliggende en diepe overtuigingen identificeren. Dit zijn verschillende houdingen en verplichtingen. Cognitieve schema's definiëren. Ze vormen de basis van neurose en dwingen een persoon om stress te ervaren in bepaalde situaties, wat vervolgens leidt tot emotionele en fysieke stress, angst en angst uitlokt, die zich soms ontwikkelen tot paniekaanvallen. Er kan meer dan één patroon worden geïdentificeerd, en des te meer van hen, hoe ernstiger de neurose en hoe langer de psychotherapie. Wij identificeren onvervulde behoeften en intrapersoonlijke conflicten. Er wordt gewerkt met behulp van verschillende technieken die individueel worden geselecteerd. - Sociaal Er wordt gekeken naar sociale verbanden en interacties. Familie, liefdesrelaties, professionele activiteiten, kind-ouderrelaties Het kan gebeuren dat iemand een giftige relatie heeft, een baan heeft die hij niet leuk vindt, die hij niet kan scheiden: +7 911 734-74-31