Sehr oft höre ich von Klienten die Bitte um ein gesundes Selbstwertgefühl. Ich habe zum Beispiel ein geringes Selbstwertgefühl und möchte mit ihr arbeiten. Mädels, meine Lieben, ich verstehe euch! Es gibt so viele Informationen und Angebote im Internet, um in wenigen Schritten, schnell und schmerzlos Ihr Selbstwertgefühl zu steigern! Glauben Sie wirklich, dass das Selbstwertgefühl ein separater Teil der Psyche ist, an dem gearbeitet werden kann? Was ist Selbstwertgefühl? Und das ist Ihr eigenes Selbstwertgefühl. Die Erwartungen an alles sind zu hoch – an eine Person, an die Arbeit, an die Welt. Schon das äußere Erscheinungsbild scheint zu schreien: „Ich verdiene etwas Besseres!“ Jemand hat ein geringes Selbstwertgefühl: „Ich habe kein Recht auf irgendetwas. Ich bin mit wenig zufrieden.“ Und bei manchen springt es von niedrig auf hoch. Normalerweise ist beides in der Psyche vorhanden. Der vorherrschende Faktor hängt jedoch vom Grad der Unterdrückung und dem Erziehungsstil in der Kindheit ab. Das Selbstwertgefühl entsteht erst im Erziehungsprozess. Ich würde sogar sagen, dass das Kind mit einem normalen Selbstwertgefühl im goldenen Mittel aufgewachsen wäre, wenn die Eltern es nicht erzogen hätten. Aber die Erwartungen der Eltern zwingen das Kind, unbewusst zu verbergen, was von den Eltern nicht akzeptiert wird – sich vor der ganzen Welt zu verstecken. So viel zum Thema geringes Selbstwertgefühl. Schließlich wurde dieser Teil nicht akzeptiert und daher auch nicht geliebt. Aber der Teil, den die Eltern sehen wollten, wurde geformt. Hier ist sie mit hohem Selbstwertgefühl, weil sie als Ausgleich geformt wurde. Und wenn wir erwachsen werden, bleiben diese beiden Teile mit unterschiedlichem Selbstwertgefühl bei uns. Wie können wir das Gleichgewicht ausgleichen? Der Teil mit geringem Selbstwertgefühl lebt die meiste Zeit im Unbewussten. Sie war es, die als Kind den Schmerz der Nutzlosigkeit und Ablehnung erlebte und ständig mit dem Gefühl lebte, dass mit ihr etwas nicht stimmte. Dass sie irgendwie anders ist. Wie kann sich das Selbstwertgefühl in diesem Fall ändern, wenn nicht durch Bekanntschaft, Kontakt mit diesem Teil und das Erleben all dieser unterdrückten Gefühle? Wir können nicht getrennt vom gesamten „Ich“ mit dem Selbstwertgefühl arbeiten. Dies ist ein komplexer Prozess. Das Selbstwertgefühl verändert sich durch die psychologische Reifung, bei der sich die Struktur des „Ich“ verändert. Hören Sie daher nicht auf diejenigen, die versprechen, Ihr Selbstwertgefühl schnell zu steigern. Schon allein durch Ressourcentechniken, deren Wirkung maximal 2 Monate anhält. Und dann ein Spritzer – und sie kehrten in ihren ursprünglichen und vertrauten Zustand zurück! Was ist der allererste Schritt auf dem Weg zu einem gesunden Selbstwertgefühl? Machen Sie sich selbst ein Versprechen – sich nicht selbst zu schelten. Verurteilen Sie nicht. Schließlich entstand ein geringes Selbstwertgefühl durch ständige Unzufriedenheit und Kritik seitens der Eltern. Und unsere Eltern sind unsere inneren Introjekte. Ohne es zu merken, reproduzieren wir gedanklich Elterndialoge, jedoch in Bezug auf uns selbst. Damit müssen Sie aufhören. Kein Wort der Kritik an Sie gerichtet! Egal was wir tun, wir können uns nicht selbst schelten! Wir müssen nicht nur die Handlungen sehen, sondern versuchen, tiefer zu blicken: Was steckt hinter diesem Verhalten? Welche Gefühle? Und hier wird höchstwahrscheinlich kein Platz für Kritik, sondern für Mitleid im guten Sinne des Wortes, Mitgefühl und Liebe sein! Nur indem du dich selbst akzeptierst und liebst, kannst du dein Selbstwertgefühl steigern. Sie müssen die Elternfigur in sich selbst verfolgen und ihren Bildungsprozess in Ihrer inneren Welt stoppen. Die Kindheit ist vorbei und du bist nicht mehr 5 Jahre alt. „Mama, hör auf!“ Ich gehorche dir nicht mehr und höre dir nicht mehr zu! Jetzt werde ich auf mich selbst hören!“ Das ist das allererste, was wir tun können, um unser Selbstwertgefühl zu steigern. Na dann – in den Schmerz... Wir steigen ins Unbewusste hinab, um alles zu erleben, was jahrelang verdrängt wurde. Und das ist eine ernsthafte und tiefgreifende Arbeit. Und genau das machen wir im Langzeitprogramm „Road Home“ durch. Wir können nicht separat mit dem Selbstwertgefühl arbeiten, „durcharbeiten“ – dieses Wort gefällt mir nicht, es ist sehr falsch. Wir können die Beziehungen zu Mutter, Vater, Kindern und Mann nicht getrennt betrachten. Es gibt keine voneinander getrennten Themen. Eine andere Sache ist Relevanz und Schichtung. Ja! Aber unsere gesamte Psyche verändert sich, und mit diesem Ansatz kommt es überall zu Veränderungen. Denn im Allgemeinen helfe ich Ihnen gerne dabei, glücklicher zu werden, Irina Gavrilova Dempsey