De l'auteur : A donné une interview au portail Interfax On entend souvent dire que « l'humeur d'automne » est appelée dépression. Tout d'abord, vous devez comprendre la terminologie. Le fait est que la dépression n'est pas une perte d'humeur ou de force, c'est une maladie mentale confirmée par un diagnostic clinique d'un psychothérapeute ou d'un psychiatre, donc la dépression ne peut pas être traitée avec. exercices psychologiques. De plus, les psychologues sans spécialisation clinique ne devraient pas travailler avec la dépression, et il est donc correct de parler du phénomène de « diminution du niveau de joie et de bonne humeur ». Cela peut se produire pour des raisons naturelles qui ne dépendent pas de la personne. L'automne est une période de changement des cycles naturels, une diminution du nombre de jours ensoleillés et clairs, un raccourcissement des heures d'ensoleillement, c'est une période de ralentissement progressif du rythme et de transition vers un mode de vie plus calme et mesuré, préparatoire à l'hiver. le repos et l'accumulation de force. Les gens font partie de la Nature et, fondamentalement, au niveau de l'organisme, ils obéissent aux cycles naturels généraux, mais le monde social, étant un environnement artificiel, rompt non seulement le lien entre l'homme et la Nature, mais aussi aussi la connaissance même de cette connexion. Et lorsqu'une période de calme et de ralentissement automnal commence dans la nature, l'activité et le stress se poursuivent dans le monde social, sans aucune réduction du tempo et du rythme. Conséquence d'un tel conflit entre la base naturelle inconsciente et les exigences du monde social. personne est « une diminution du niveau de joie et de bonne humeur ». Pour rester dans un état et une humeur confortables à l'automne, vous devez ajuster votre corps et ajuster votre activité en fonction des cycles et des rythmes naturels. Il n'existe pas de pilules psychologiques magiques sous forme d'exercices pour améliorer votre humeur, cependant, il est recommandé de prendre un certain nombre de mesures préventives : 1. Réduisez progressivement l’activité et l’intensité de l’exercice pendant la journée ; Prévoyez plus de temps pour la détente, le repos et le sommeil ; Promenades périodiques dans les espaces naturels pendant 30 à 40 minutes ; Faites tout travail créatif que vous aimez ;5. Plus de temps pour communiquer avec les amis et la famille ;6. Passer du temps à regarder des comédies, de la famille et de bons films ; Effectuez des exercices de respiration relaxants matin et soir ;8. Effectuer un travail systématique avec le corps, par exemple en utilisant des méthodes de psychothérapie corporelle ou de Yoga ;9. Avoir des relations sexuelles systématiquement ;10. Choisissez des vêtements de couleurs plus vives ; Corriger le système nutritionnel individuel, en réduisant la quantité d'aliments et de boissons (surtout alcoolisés) qui excitent le système nerveux ; Si possible, voyagez dans des pays aux climats chauds. Le principe principal de tous les êtres vivants est le changement de cycles. C’est ce dont tout le monde doit se souvenir. Il est impossible d’être toujours de la même bonne humeur ou d’être chargé d’un maximum d’énergie à chaque heure de la journée. Il y a un moment où il faut ralentir, réduire les charges, faire le point, soulager les tensions. L'automne est justement un tel moment. Une personne, comme par exemple un arbre, a des périodes de repos profond et d'accumulation de force (en). Hiver), réveil et début de l'activité (au printemps), épanouissement et libération maximale de l'énergie (été), ralentissement progressif et préparation à la récupération (automne). Afin de vivre consciemment, confortablement et prospèrement, il faut apprendre à répartir. vie de la manière la plus harmonieuse, c'est-à-dire de la manière naturelle, alors à tout moment de l'année, le corps et le psychisme fonctionneront de manière optimale. Article sur interfax.by