Récemment, les personnes présentant ce qu'on appelle le « symptôme d'attaque de panique » ont commencé de plus en plus à demander de l'aide. Il est difficile de répondre pourquoi la vague de telles violations augmente en ce moment ou si j'ai simplement la « chance » de rencontrer cela en ce moment, mais j'aimerais vraiment partager des méthodes pratiques et des méthodes qui ont fait leurs preuves dans la pratique. Prenez un simple cahier général et commencez chaque matin par écrire dans ce cahier toutes vos pensées, vos sentiments, tout ce qui vous passe par la tête MAINTENANT ! Écrivez sans vous arrêter, pas besoin de relire. Notez toutes vos peurs, pensées récurrentes, décrivez votre état, votre anxiété et votre expérience, votre humeur, ce que vous pensez, ce que vous ressentez. Si vos pensées se répètent, écrivez, même si vous écrivez une phrase plusieurs fois. Même si l'idée vous vient à l'esprit - "C'est une sorte d'absurdité, je ne sais pas quoi écrire ?!" Écrivez cette pensée ! Il est recommandé d'écrire au moins trois pages (pas des feuilles¸ mais des pagesJ) soit au moins 30 minutes. Écrivez avec vos mains ! En quoi cela vous aidera ? C'est l'une des façons de répondre aux sentiments et aux émotions. Tenez un journal pendant au moins 3 mois. Au bout d'un moment, vous serez surpris de voir le résultat, mais... ne vous arrêtez pas, continuez ! (Vous pouvez trouver cet exercice dans les techniques de coaching appelées « Trois pages du matin ».) « Journal de réussite » Comme le montre la pratique, pour diverses raisons, les personnes qui ressentent le symptôme d'une « crise de panique » ont dans la plupart des cas très peu de capacité à s'encourager. , louange et récompense. Beaucoup de gens ne remarquent pas leurs réalisations ou les prennent pour acquis. Les psychologues disent « qu’ils ne savent pas s’aimer » ! Alors, procurez-vous un deuxième cahier, avec lequel il est recommandé de travailler le soir. Dans ce carnet, notez quotidiennement toutes vos réalisations de la journée. Et aussi tout ce pour quoi vous pourriez vous remercier, votre vie, les gens qui vous entourent, etc. AUJOURD'HUI ! Il doit y avoir plus de 7 points chaque jour ! Tenez un journal pendant plus de 3 mois. Cet exercice augmentera grandement votre estime de soi, vous apprendra à collectionner les meilleurs moments de votre vie (configurer votre ordinateur interne), et ce carnet deviendra aussi votre ressource ! Après tout, vous oublierez déjà qu'il y a un mois vous avez réussi à donner vie à ceci et cela, et après l'avoir relu, les sentiments et sensations de succès éprouvés il y a un mois reviendront. Le pardon C'est probablement le plus important et le tout premier. exercice que vous devez réaliser par rapport à vous-même, à vos proches et à votre vie. Commencez par vous pardonner ! Demandez-vous pardon et pardonnez-vous sincèrement toutes vos erreurs, fautes, condamnations, toutes vos pensées, sentiments, etc. Après vous être pardonné, pardonnez aux personnes qui vous entourent : vos proches, parents, conjoints, enfants, amis, patrons, collègues, ennemis, etc. Le pardon aide à garder l’amour dans votre âme ! L'amour est le pouvoir de vivre ! On peut en parler très longtemps, mais il vaut mieux le faire ! Comment ? La technique de la « Méditation du Pardon », décrite dans le livre d'Alexandra Sviyash, « Que faire quand tout n'est pas comme tu veux » (vous pouvez en savoir plus) fonctionne très bien. Technique - Avec Amour et Gratitude, je me pardonne et m'accepte tel que je suis (ou tel que Dieu, le Monde, la Vie m'a créé - quoi que vous croyiez - je me demande pardon pour toutes mes pensées). et les émotions que j'ai ressenties envers moi-même tout au long de votre vie. Apprenez et répétez ces phrases comme une prière avec un désir sincère de vous pardonner ! Faites fonctionner l’équipement pendant 10 à 20 minutes par jour. Le résultat est que le sentiment de culpabilité disparaîtra, l’anxiété disparaîtra, la peur diminuera et la confiance en la vie et en soi augmentera. Et bien sûr, cela vous aidera à maintenir l'amour pour vous-même et votre vie ! Il existe de nombreuses modifications des techniques ci-dessus, mais j'en parlerai plus en détail ici. Il est recommandé d'effectuer toutes les techniques proposées pendant plus de 3 mois pour obtenir un résultat stable et efficace. La mise en œuvre régulière et consciencieuse de ces techniques simples vous aidera à prendre le contrôle de votre vie et à entamer le chemin du rétablissement et de retrouver la joie !.