Unser Leben ist mit Stressfaktoren übersättigt. Wir verbringen viel Energie damit, sie zu erleben. Spannungen häufen sich und führen zu zahlreichen negativen Folgen. Dazu gehören Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße, des Magen-Darm-Trakts, des endokrinen Systems und eine verminderte Immunität im Allgemeinen. Ein gesunder Lebensstil hilft uns, Stresssituationen leichter zu bewältigen. Und wir haben bereits so wichtige Regeln wie Schlafmuster, Ernährung und körperliche Aktivität besprochen. Aber wie können wir uns sonst helfen? Wir müssen unsere Stressresistenz bewusst erhöhen. Um dies zu tun: Ändern Sie Ihre Einstellung zu Stress. Unsere Wahrnehmung von Stress beeinflusst, wie wir darauf reagieren und wie wir ihn erleben. Bewerten Sie, wie Sie die Situation ändern können. Reduzieren oder teilen Sie beispielsweise die Verantwortung. Bitten Sie um Hilfe. Lockern Sie Ihre Erwartungen. Sei du selbst. Es ist äußerst schwierig, die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen. Ja, und das ist völlig nutzlos. Schließlich ist jeder von uns einzigartig und unnachahmlich. Bemühen Sie sich, sich zu verbessern, aber vergleichen Sie sich nur mit Ihrem früheren Selbst. Befreien Sie sich von Schuldgefühlen. Lernen Sie daher, es zu dosieren. Besonders in Bezug auf alltägliche oder globale Angelegenheiten. Denken Sie daran, niemand ist perfekt und wir alle haben das Recht, Fehler zu machen. Setzen Sie sich Ziele. Klar definierte Ziele mit einem Zeitrahmen helfen Ihnen, konzentriert zu bleiben, sich nicht zu verzetteln und zu verstehen, wohin Sie wollen. Hauptsache, der Zeitrahmen sollte ungefähr sein und kein Grund zur Sorge sein. Setzen Sie Ihre Prioritäten richtig. Bestimmen Sie Ihre vorrangigen Aufgaben zu einem bestimmten Zeitpunkt. Konzentrieren Sie sich darauf, sie zu lösen. Dies hilft Ihnen, sich nicht mit unwichtigen Aufgaben zu beschäftigen. Dadurch verschwindet der zusätzliche Sorgengrund und die innere Erfolgsstimmung bleibt bestehen. Vermeiden Sie Überlastung. Finden Sie Zeit zum Ausruhen. Am liebsten ohne Gadgets, Fernsehen und auf jeden Fall ohne Alkohol. Der Kraft- und Vitalstoffschub nach einer guten Erholung wirkt sich positiv auf Leistungsfähigkeit und Gesundheit aus. Negative Emotionen loswerden. Sport hilft dabei, Emotionen loszuwerden. Oder Sie können einfach viel weinen oder schreien. Finden Sie einfach einen geeigneten Ort. Zum Beispiel ein Wald. Es ist einfach, aber effektiv. Es ist unwahrscheinlich, dass wir ohne Stress leben können. Aber wir haben die Macht, die Situation zu kontrollieren und nicht in einen Nervenzusammenbruch zu geraten. Was ist für Sie die Hauptursache für Stress? Svetlana Sherstina, Psychologin. Beratungskosten: 6000 Rubel 50 Min. Empfangsort: Novoslobodskaya, 18. Um einen Termin zu vereinbaren, schreiben Sie an WhatsApp: 89261041045