3) Dessensibilização. Uma parte considerável da excitação e da ansiedade é causada por um ambiente desconhecido e por uma situação imprevista. Compare seus sentimentos em casa e fora. No nosso próprio apartamento nos sentimos mais livres e relaxados. Os atletas apresentam os melhores resultados quando jogam em seu próprio campo, e alguns gatos geralmente se recusam a sair do apartamento do dono. É um pouco mais fácil fazer o Exame Estadual Unificado na sua própria escola, na sua turma, sentado na carteira onde você passou muitos anos. Ao fazer o vestibular para uma universidade, você involuntariamente se depara com uma grande quantidade de coisas inusitadas e até desconhecidas. Isto inclui o caminho para a universidade, o ponto de segurança na entrada, corredores sinuosos e um enorme auditório. Todas essas novas sensações involuntariamente deixarão qualquer um preocupado. Seu trabalho é garantir que você se sinta em casa durante o exame. É fácil adivinhar o que precisa ser feito para isso. Visite com antecedência o local onde fará os exames, conheça seu interior: coma na sala de jantar, encontre os banheiros. Ande pelas salas de aula, sente-se no parapeito das janelas, dê uma olhada na biblioteca, estude o quadro de avisos. Passe algumas horas na universidade. É melhor fazer esse passeio mais de uma vez, várias vezes. É bom que você possa sentar-se diante dos livros enquanto se prepara para um exame na universidade. Quanto mais tempo você passar dentro de suas paredes, mais tranquilo se sentirá durante o vestibular. Até mesmo o formulário de teste pode causar aumento da ansiedade. Números de perguntas, células, marcas d'água - tudo isso causa excitação involuntária. Encontre as versões dos testes e folhas de respostas do ano passado online. Imprima-os. Duas a três semanas antes do exame, pendure essas folhas preocupantes nas paredes do seu quarto. Eles devem preencher o espaço ao seu redor. E além disso, comece a usá-los como uma espécie de toalha de papel. Cubra toda a área da mesa de jantar com testes e formulários. Deixe seus olhos vagarem por eles enquanto você come. Este método pode parecer estranho ou frívolo para você, mas dê uma olhada - funciona! O tempo é importante aqui; quanto mais tempo você ficar rodeado de formulários vermelhos e perguntas complicadas, mais fácil será tratá-los. A parte final do artigo será publicada em breve. Fique ligado) https://vk.com/a.yakovis.