Op oudejaarsavond stellen veel mensen doelen, maken plannen en doen wensen. In dit artikel wil ik het hebben over dat deel van het streven naar een doel waar weinig mensen over praten: herstel en rust. Over waarom dit belangrijk is, en waarom zonder dit het uitstelgedrag toeneemt, de vermoeidheid zich ophoopt en doelen niet worden bereikt. Ik durf te wedden dat de meesten het artikel niet zullen lezen ;) Laten we beginnen met het feit dat de mens tegelijkertijd een biologisch en sociaal wezen is. Biologische reacties zijn ouder en eenvoudiger en worden geassocieerd met overleven. Er is een gevaar ontstaan ​​- de 'vecht- of vlucht'-reactie is geactiveerd, een wezen van het andere geslacht is in de buurt - de reproductiemodus is geactiveerd (evaluatie van een potentiële partner, flirten en alles wat volgt) enzovoort. Het wordt interessant met sociale reacties. Het brein evalueert de geschiktheid van potentiële acties en staat de uitvoering ervan toe of verbiedt deze. Iemand neemt bijvoorbeeld je spullen en vertrekt ermee. In het geval van een overvaller zal er één reactie zijn, en in het geval van hotelservice een andere. De evaluatie en selectie van mogelijke acties wordt uitgevoerd in de prefrontale cortex. Zij is het die verantwoordelijk is voor het stellen van doelen, het kiezen van gedragswijzen en het toestaan ​​of verbieden van automatische reacties die het limbisch systeem teweegbrengt. Vandaag hebben we het dus over de prefrontale cortex. Dit is het voorste deel van de frontale kwabben van de hersenhelften. Het is verantwoordelijk voor cognitieve, met andere woorden, cognitieve en gedragsmatige functies, maar ook voor abstracte concepten zoals tijd, geweten, eerlijkheid, verraad, betrouwbaarheid en vele andere, waarbij we het niet over een object hebben, maar over elke eigendom die wordt afgenomen. los van het onderwerp Ter referentie: cognitieve functies omvatten: perceptie, verwerking en analyse van informatie, geheugen (memoriseren, opslaan en reproduceren). En ook logische relaties, opbouw en uitvoering van plannen zijn hier terug te vinden. Ruimtelijke oriëntatie, spraak, aandacht en natuurlijk de taal die we spreken. Of talen. Over het algemeen vinden alle meest complex georganiseerde interactieprocessen tussen een persoon en de omgeving waarin hij zich bevindt plaats in de prefrontale cortex. En het heeft zijn eigen werkingspatronen. Ik zeg vaak dat iemand één instrument heeft waarmee hij handelt: aandacht. We hebben te maken met waar onze aandacht ligt. Wij ontwikkelen waar onze aandacht ligt. We missen dingen in hun leven waar we geen aandacht aan besteden. En dit geldt voor doelen en plannen, relaties, persoonlijke ontwikkeling en veranderingen. Slechts één hulpmiddel voor alles. De moderne wereld is zo gebouwd dat onze aandacht moeilijk is. Het springt van punt naar punt, van onderwerp naar onderwerp, van bladwijzers naar links op een tiental pagina's. Als gevolg daarvan komt het vaak voor dat iemand moe is, maar de prefrontale cortex werkt. Zoals alles in ons lichaam is het werk van de prefrontale cortex cyclisch. Spanning en ontspanning wisselen elkaar af. Dit is de sleutel tot succesvol werken, of het nu gaat om het stellen van een doel, het onthouden of trainen van een vaardigheid. De geschatte tijd dat een persoon de concentratie kan behouden zonder verlies van productiviteit is ongeveer 30 minuten. Vervolgens is rust vereist. En als je denkt dat dit niet genoeg is, dan zal ik je van streek maken - dit is veel. De concentratie van aandacht per aanpak is tussen 2000 en 2015 flink afgenomen, zo blijkt uit onderzoek. En als mensen in 2000 gemiddeld de aandacht 12 seconden konden concentreren, dan was dat in 2015 nog maar 8,5 seconden. Dit is een eenmalige concentratie van aandacht op iets. Naast concentratie is er het concept van stabiliteit van aandacht, dat bepaalt hoe lang iemand zich intensief kan concentreren. Deze specifieke tijd bedraagt ​​in de praktijk dus niet meer dan 30 minuten. Wat ermee te doen. Ik weet dat er hierboven veel wetenschappelijke informatie stond die niet altijd nodig is in het leven. Het is echter belangrijk voor een beter begrip. Om succesvol te kunnen werken, moet u rusten. De ‘spanning-ontspanning’-cyclus, waarop al het werk van het lichaam is gebouwd, werkt voor alle activiteiten.