Der moderne Arbeitsplatz ist eine vielfältige, schnelllebige Umgebung voller Herausforderungen und potenzieller Probleme. Ihre Aufgabe ist es, jeden Tag Ihr Bestes zu geben und Ihre Ziele zu erreichen. Wenn man bedenkt, wie viel Zeit Sie im Laufe Ihres Lebens bei der Arbeit verbringen, wäre es überraschend, wenn Sie nicht gelegentlich von Ängsten, Selbstzweifeln, Wut usw. überwältigt würden. Schuldgefühle, Verwirrung und ein allgemeines Gefühl des Unglücks. Glücklicherweise wurde die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, diese Art von Stress und Unsicherheit zu reduzieren Mit CBT lernen Sie zu erkennen, wann eine Situation schwierig wird und sich auf Ihren emotionalen Zustand auswirkt. Sie können dann CBT-Techniken anwenden, um aktiv daran zu arbeiten, die Intensität Ihrer störenden Emotionen zu reduzieren. Betrachten Sie CBT als eine Möglichkeit, der weltbeste Experte für sich selbst zu werden! Ihre neue innere Stimme fordert Ihr irrationales Denken heraus und ermöglicht Ihnen die Entscheidung, ob Sie Ihre Einstellung zur Arbeit, zu anderen Menschen und zu Ihrem Arbeitgeber ändern sollten, um Ängste abzubauen. Wie Sie mit funktionalen Veränderungen am Arbeitsplatz umgehen können. Der Arbeitsplatz ist ein sich ständig veränderndes Umfeld . Den Menschen ging es schon immer darum, Wege zu finden, um zu überleben und mit der Diversifizierung der Arbeitsplätze zurechtzukommen, egal ob sie auf dem Land, in Gemeinden und Dörfern oder in spezialisierten Büros arbeiten. Vielleicht haben Sie selbst an verschiedenen Orten gearbeitet und mussten sich anpassen und neu lernen Im Laufe der Zeit müssen Sie in verschiedene Berufsfelder passen. Tatsächlich werden Flexibilität und unterschiedliche Erfahrungen und Fähigkeiten heutzutage oft als Vorteil und nicht als Zeichen dafür angesehen, dass Sie nicht bei einem Job bleiben können Ich habe zum Beispiel, bevor ich professioneller Psychologe wurde, in ganz anderen Bereichen gearbeitet. Ich hatte die Gelegenheit, als Kurier, Kaltakquise-Verkaufsleiter, Privatschulverwalter, Übersetzer, Englischlehrer und vieles mehr zu arbeiten. Worüber ich unglaublich glücklich bin, denn eine so vielfältige Erfahrung hilft mir jetzt, die Probleme meiner Kunden umfassender zu sehen und besser zu verstehen. Das Tolle an CBT-Strategien und -Fähigkeiten ist, dass man sie auf alle Situationen anwenden kann, in denen Menschen heute arbeiten. Von einem kleinen Laden am Rande einer Kleinstadt bis hin zu einem großen multinationalen Konzern in einer Metropolregion. Stress am Arbeitsplatz Stress am Arbeitsplatz ist in der modernen Welt ein ziemlich vertrauter Begriff, und seine negativen Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit sind gut untersucht. Daher ist die Entwicklung von Fähigkeiten, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, eine Priorität. Äußere Faktoren, wie etwa Veränderungen in der Marktwirtschaft, die sich auf Unternehmen auswirken und zu Entlassungen, Entlassungen und Geschäftsschließungen führen, spiegeln nicht Ihre individuelle Leistung bei der Arbeit wider, sondern Faktoren außerhalb Ihrer Kontrolle Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen. Sie können viele Situationen, denen Sie bei der Arbeit begegnen, nicht kontrollieren, auch nicht die Vorgesetzten und Manager, unter denen Sie arbeiten, oder die Leute in Ihrem Team. Sie können jedoch die Kontrolle darüber übernehmen, wie sich diese Faktoren auf Sie auswirken. Gefühle der Hilflosigkeit und Depression können eine Reaktion darauf sein, dass Sie sich in einer schwierigen Situation festgefahren fühlen. Zuerst verspüren Sie möglicherweise Angstgefühle, Schmetterlinge im Bauch und Angst davor, zur Arbeit zu gehen, und dann schlägt die Angst in Panik um. Diese Angst kann dazu führen, dass Sie mehr Fehler machen und Ihre Gefühle verschlimmern. Infolgedessen haben Sie möglicherweise das Gefühl, sich in einer Abwärtsspirale der Inkompetenz zu befinden, und Ihr Selbstwertgefühl sinkt. Die gute Nachricht ist, dass CBT Ihnen helfen kann, Verantwortung zu übernehmen.)