Ich habe vier Dinge vorgeschlagen, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie versuchen zu entscheiden, ob die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) das Richtige für Sie ist aus der Therapie aussteigen? „Ist das CBT-Modell für Sie sinnvoll?“ Auf welche Probleme sind Sie gestoßen? das Modell der kognitiven Verhaltenstherapie (2).2 . Ist das CBT-Modell für Sie von Bedeutung? Wir nehmen alles, was uns passiert, durch das Prisma der folgenden Kategorien wahr: – Unsere Gedanken und Überzeugungen (kognitive Ebene): Wir können uns unserer Gedanken bewusst sein oder auch nicht Emotionen (emotionale Ebene): Normalerweise können sie mit einem Wort beschrieben werden, zum Beispiel Freude, Traurigkeit, Wut, Angst, Enttäuschung usw. – Unsere körperlichen Empfindungen (physiologische Ebene): wie Schmerz, Anspannung, Entspannung usw.; – Was wir tun oder nicht, ist unser Verhalten (Verhaltensebene): zum Beispiel Situationen vermeiden, weinen, Selbstkritik, Alkohol trinken, Unterstützung, Kommunikation usw. Natürlich hängt alles davon ab, was uns hier und jetzt passiert auf unseren bisherigen Erfahrungen. Es hat unsere Überzeugungen und Annahmen über uns selbst, die Welt und andere geprägt und beeinflusst wiederum, wie wir in der Gegenwart denken, fühlen und handeln. Kognitive Verhaltenspsychologen streben danach, in all diesen Bereichen Veränderungen vorzunehmen, um Ihr Wohlbefinden zu beeinflussen. Es ist wichtig, die Zusammenhänge dieser Elemente zu erkennen, um zu verstehen, wie sich Ihre Erfahrung verändern wird. Wenn Sie jedoch glauben, dass eine Verbesserung Ihrer Situation nur dann eintreten kann, wenn sich andere Menschen oder Umstände ändern, dann ist eine Methode wie die kognitive Verhaltenstherapie nichts für Sie passt. Ziel der kognitiven Verhaltenstherapie ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Situation zu ändern. Es gibt Umstände, die nicht geändert werden können, und dann hilft die kognitive Verhaltenstherapie dabei, den effektivsten Weg zu finden, mit dieser Situation umzugehen. Im nächsten Artikel werden wir uns die Struktur der kognitiven Verhaltenstherapie ansehen, um zu verstehen, wie nah der Therapiestil dieser Methode ist Sie können mehr erfahren oder sich für eine Beratung anmelden, indem Sie eine persönliche Nachricht auf der Website oder telefonisch unter +7 917 0186 234 (WhatsApp oder Telegram) senden)