A ansiedade é a reação natural do corpo a uma situação estressante. Mas, em alguns casos, causa grande desconforto e pode até prejudicar a saúde. Abaixo estão alguns comentários sobre a ansiedade “Estou constantemente preocupado com minha família, comigo mesmo e com o futuro. Se algo ruim acontece com as pessoas ao meu redor, o pensamento surge imediatamente na minha cabeça: “E se isso acontecer comigo também?” Eu me convenço de que esta não é a minha vida, que tenho meu próprio destino, mas isso realmente não ajuda.” “Estou extremamente ansioso. Tenho muito medo de perder pessoas próximas a mim. Muitas vezes fico chateado depois de assistir a filmes ou notícias trágicas. Por muito tempo não consigo tirar da cabeça o que vi. E projeto tudo na minha família. Ainda não sei como lidar com isso.” “Em momentos diferentes eu me preocupo de maneiras diferentes, às vezes muito, às vezes deixa passar. Depende da situação. Mas, em geral, acho que aumentei a ansiedade. Mas não sei lutar.” “Sou uma pessoa muito ansiosa. Estou constantemente com medo pela minha família. Existem muitas tragédias associadas a acidentes rodoviários na minha vida e com entes queridos. Portanto, tudo relacionado ao transporte é alarmante. Tento afastar esses pensamentos, mas eles continuam voltando. É difícil viver assim.” Como lidar com sentimentos de ansiedade aqui e agora? Aqui estão algumas dicas simples: Respire! Relaxar. Inspire lenta e continuamente pelo nariz e expire pela boca. Respire para que seu estômago se mova e seu peito permaneça imóvel. O corpo ficará saturado de oxigênio, extremamente necessário durante o estresse. Mova-se! A atividade física aumentará o nível de serotonina, também chamada de “hormônio da felicidade”. Apenas 10 minutos e o estresse diminuirá, você ficará cheio de energia e uma nova perspectiva sobre a situação aparecerá. Escreva cartas! Não é simples, mas expressivo. Pegue um pedaço de papel e uma caneta. Defina seu alarme para 15 minutos. Escreva o que vier à mente dentro do tempo estipulado. Importante! Não separe palavras, não use sinais de pontuação. Deve ser uma palavra longa. Isso realmente limpa sua cabeça. Somos todos indivíduos. Experimente diferentes técnicas e você descobrirá o que funciona para você. Mas é claro que a principal arma na luta contra a ansiedade é a autoconsciência. Somente trabalhar consigo mesmo o ajudará a lidar com a ansiedade. “Assuma a responsabilidade pela sua vida” não são apenas palavras, é o caminho para o seu futuro brilhante. Abordarei esse tópico com mais detalhes no próximo artigo. Como você lida com a ansiedade? Svetlana Sherstina, psicóloga. Custo da consulta: 6.000 rublos 50 min. Local de recepção: Novoslobodskaya, 18. Para marcar consulta, escreva para WhatsApp: 89261041045