Ein häufiger Kundenwunsch ist, dass ich lernen möchte, wie man sich entspannt! Ich bin ständig angespannt, ich habe vergessen, wie es ist, entspannt zu sein ... Und wir beginnen damit, dass der Klient definiert, was Entspannung für ihn ist – und im Grunde ist die Antwort ein Zustand, in dem es keine Ängste, keinen Druck, keine Angst und keine Furcht gibt ... Entspannung ist eine Form milder Ekstase, die vom Frontallappen des Gehirns ausgeht und bei der der hintere Kortex des Gehirns über ein mildes Beruhigungsmittel Signale an den frontalen Kortex des Gehirns sendet. (Wikipedia) Wie wir uns selbst helfen können, zu entspannen: Die einfachste und zugänglichste Sache ist Musik. Hören Sie ruhige, angenehme Entspannungsmusik. (Naturgeräusche, Meeresrauschen, Vogelgezwitscher, Regengeräusche und andere) Nehmen Sie 1-2 Mal pro Woche (15-20 Min.) ein Bad mit Magnesiumsalz! Und kombinieren Sie dies mit entspannender Musik, Kerzen und Aromaöl (z. B. Lavendel). Gönnen Sie sich Entgiftungstage von Gadgets! Ein sehr wichtiger Helfer bei der Entspannung ist die Atmung. Atmen Sie tief durch, studieren Sie Ihre Atmung. Beobachten Sie, wie Sie atmen. Laut oder leise, tief oder oberflächlich. Tief einatmen, den Atem anhalten, tief ausatmen. Die Massage ist entspannend! Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause. Alle Muskeln dehnen, ohne sich zu beeilen. Verbinde deine Atmung. Hören Sie auf Ihren Körper, wie er sich beim Meditieren am besten anfühlt. Beginnen Sie mit 2-3 Minuten und steigern Sie die Zeit schrittweise! Am Anfang kann es schwierig sein, und während der Meditation werden andere Gedanken auftauchen, und das ist normal! Meditieren Sie jeden Tag, lassen Sie es zu Ihrer Gewohnheit werden! Tun Sie etwas, das Sie lieben, zum Beispiel Kreativität. Machen Sie etwas mit Ihren Händen und gönnen Sie so Ihrem Gehirn eine Pause. Machen Sie jeden Tag einen Spaziergang, einfach so. Gehen Sie dorthin, wohin Ihr Körper oder Ihre Seele wollen. Gehen Sie nicht von Punkt B nach Punkt A, sondern gehen Sie einfach langsam und schauen Sie, was Sie umgibt. Hören Sie auf sich selbst! Mit Hilfe der oben genannten Punkte kann sich der Klient selbst helfen. Und in Sitzungen mit meinen Klienten, bei denen ich mit einem solchen Anliegen arbeite, wende ich Hilfsmittel wie Kunsttherapie, körperorientierte Therapie und Trancetechniken an. Was Ihnen hilft, entspannt zu sein?