De emotionele sfeer van een persoon houdt verband met spieractiviteit en dit feit is al lang opgemerkt, zoals blijkt uit de stabiele uitdrukkingen: "versteend gezicht", "nerveus trillen", "lachen tot je erbij neervalt". Bij de uitdrukkingen kun je begrijpen dat er bij de eerste twee uitdrukkingen sprake is van sterke spierspanning, en bij de derde daarentegen van maximale ontspanning. Het verband tussen emoties en het spierstelsel werd gelegd door neurofysioloog E. Jacobson: spierspanning gaat gepaard met mentale stress en vermoeidheid. Na voldoende rust ontspannen de spieren. Deze observaties vormden de basis voor technieken voor mentale zelfregulering. Onze psyche wordt voortdurend op stabiliteit getest, en als de middelen opraken, beginnen neuroses. De oorzaak van neurose is het onvermogen om zich aan te passen aan voortdurend veranderende externe levensomstandigheden. Ons lichaam is een krijger die weerstand biedt aan de verwondingen die het wordt toegebracht; er zijn bepaalde verdedigingsmechanismen. Elke persoon in deze oorlog kan heel wat veldslagen winnen. En zijn wapen is mentale zelfregulering. Een veilige plek creëren Procedure: BEELD De psycholoog bepaalt samen met de cliënt het beeld van een veilige plek, dit kan zijn: de kinderkamer van de cliënt, een plek in het bos, in de tuin, een favoriete plek in huis, etc. Het is belangrijk dat dit beeld bij de cliënt een gevoel van vrede en veiligheid oproept. EMOTIES EN SENSATIES De psycholoog nodigt de cliënt uit om zich deze plek voor te stellen en zich te concentreren op de prettige sensaties en positieve emoties die tegelijkertijd ontstaan. Het is ook noodzakelijk om duidelijk te maken of er sprake is van negatieve emoties; als die er zijn, moet het beeld worden aangepast of vervangen. BESCHERMER Er ontstaat ook een positief effect als je je nestelt in het beeld van een bepaalde voogd. Je kunt het beste een fantastisch karakter gebruiken en hem de nodige kwaliteiten geven. Er kunnen meerdere keepers worden gebruikt. Het is niet raadzaam om afbeeldingen van echte karakters te gebruiken, d.w.z. ze kunnen betekenisvolle kenmerken hebben. ANKER De volgende stap is het vinden van een object op deze plek dat een symbool zal zijn van een veilige plek. Neem dit artikel mee. Dit zal een gids zijn naar een veilige plek. Verberg het daarna ergens bij je. Je kunt het ook aanvullen met kunstzinnige therapie. Teken ‘jouw veilige plek’ en bespreek welke gevoelens er ontstaan ​​tijdens het tekenproces en als gevolg daarvan. Deze techniek kan door iedereen na een korte training zelfstandig worden toegepast. Hiermee kunt u snel ontspannen, uw emotionele toestand verbeteren en interne bronnen gebruiken. Vond u het artikel leuk? Abonneer en like)