La multitarea es la capacidad de realizar varias tareas al mismo tiempo. Este es un rasgo común en el acelerado mundo actual, donde las personas a menudo tienen que hacer malabarismos con múltiples responsabilidades y tareas. Si bien la multitarea puede resultar beneficiosa en algunas situaciones, también tiene sus desventajas. En este artículo, veremos el concepto de multitarea, sus aspectos positivos y negativos, y cómo encontrar el equilibrio. La multitarea puede tener varios aspectos positivos. Por ejemplo, puede mejorar la productividad y la eficiencia. Cuando una persona puede realizar múltiples tareas, puede hacer más en un período de tiempo más corto. La multitarea también puede resultar útil para gestionar las limitaciones de tiempo. Al trabajar en varias tareas a la vez, las personas pueden cumplir con los plazos y completar proyectos a tiempo. Además, la multitarea puede mejorar las capacidades cognitivas. Las investigaciones han demostrado que el cerebro puede adaptarse y mejorar con la práctica. Cuando las personas realizan múltiples tareas con regularidad, sus cerebros se vuelven más hábiles para cambiar entre tareas, priorizar y filtrar información irrelevante. Sin embargo, la multitarea tiene sus desventajas. Una de las mayores desventajas es que puede provocar una disminución de la calidad del trabajo. Cuando una persona está concentrada en varias tareas al mismo tiempo, no puede prestar toda su atención a cada tarea. Como resultado, pueden producirse errores y la calidad del trabajo puede verse afectada. La multitarea también puede provocar un mayor estrés y una menor satisfacción laboral. Cuando una persona hace malabares constantemente con múltiples tareas, puede sentirse abrumada y estresada. Esto puede provocar agotamiento y disminución de la satisfacción laboral. Además, la multitarea puede afectar negativamente la salud mental, ya que puede provocar ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental. Para encontrar un equilibrio entre los aspectos positivos y negativos de la multitarea, hay varios pasos que las personas pueden tomar. Un enfoque es priorizar las tareas y centrarse en las más importantes. Esto ayudará a evitar la sobrecarga y garantizar que las tareas se completen de la manera más eficiente posible. Las personas también pueden intentar minimizar las distracciones. Esto puede incluir desactivar las notificaciones en su teléfono o correo electrónico, trabajar en un ambiente tranquilo o usar herramientas de productividad como aplicaciones de seguimiento del tiempo o temporizadores para mantenerse concentrado. Otro enfoque es tomar descansos y practicar la atención plena. Los descansos pueden ayudar a las personas a recargarse y reenfocarse, y las prácticas de atención plena, como la meditación o la respiración profunda, pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración. También es importante que una persona conozca sus límites y no se abrume con demasiadas tareas. Esto puede significar delegar tareas o decir no a responsabilidades adicionales cuando sea necesario. En conclusión, la multitarea puede tener aspectos tanto positivos como negativos. Si bien puede mejorar la productividad y la eficiencia, también puede provocar una menor calidad del trabajo, un mayor estrés y una menor satisfacción laboral. Para encontrar el equilibrio, las personas pueden priorizar las tareas, minimizar las distracciones, tomar descansos, practicar la atención plena y ser conscientes de sus límites. Al aplicar estas estrategias, las personas pueden aprovechar al máximo sus habilidades multitarea y minimizar las consecuencias negativas. Atentamente, su psicóloga, consultora y terapeuta cognitivo-conductual, Yulia Churina.