Agora é natural sentir ansiedade, medo e até pânico. Mas esse fato não torna tudo mais fácil. A ansiedade esgota nossos recursos mentais, deprime nosso humor e nos priva de força física e moral. É muito importante manter uma mente sóbria e ajudar a si mesmo. Porque preservando-se você pode ser útil aos outros. Compartilharei com você uma espécie de instrução, a partir da qual você poderá se sentir melhor.1. Limite-se de informações difíceis e traumáticas. Não procure fatos novos e novos no feed. Não leia comentários, não participe de debates. A guerra de informação não ajuda em nada, apenas intensifica o confronto. Mantenha-se informado, mas não se afogue nisso.2. Preencha-se com outras informações para que não haja vácuo. Leia livros, ouça música ou converse sobre temas abstratos. Tente continuar vivendo.3. Se você estiver tendo ataques de pânico, espere. Pare e respire: inspire (4 contagens), segure (1 contagem), expire (8 contagens). Esta técnica alterará a proporção de oxigênio e dióxido de carbono no sangue e se tornará mais leve.4. Viva aqui e agora. A ansiedade faz você desenhar imagens assustadoras do futuro. Se você não é um clarividente hereditário, não deve confiar nesses pensamentos. Tente se concentrar na realidade, mesmo que isso não te faça feliz. Tente pensar positivo. Isto é realmente importante.5. Confira a técnica para se livrar da ansiedade no meu canal - assista6. Tente se concentrar no que está ao seu redor. Procure o bem onde parece não haver nenhum. Procure esses momentos de alegria, procure não se sobrecarregar.7. Se possível, abrace mais. Quero antecipar imediatamente comentários irados. Não incentivo ninguém a desistir e relaxar. Se você realmente pode ajudar em alguma coisa, se tiver vontade e capacidade, ajude. Mas o sofrimento, o choro e o pânico não trarão nenhum benefício a ninguém. Compaixão e empatia não significam que todos devam entrar em luto agora. Pedir às pessoas que sofram pelo mundo inteiro não é justo. Chamar de insensíveis as pessoas que continuam a viver é a mesma insensibilidade. Cuide de você e da sua psique, será útil para todos nós. Abraçamos o mundo.