Olá. Hoje falaremos sobre depressão. Vamos deixar claro desde já: a depressão não surge por preguiça e nem porque você gosta de sofrer. Não pode ser curada dizendo “não fique triste”, trabalhando no jardim ou dando à luz. Ou, como deveria ser chamado, o transtorno depressivo é o transtorno de saúde mental mais comum no mundo. Para simplificar, no futuro falarei brevemente – depressão Até 5% da população mundial sofre de depressão. Estes são dados oficiais. Não devemos esquecer que nem todas as pessoas decidem procurar ajuda e viver na solidão e no isolamento. Aproximadamente um em cada quatro russos passou por um estado depressivo pelo menos uma vez na vida. A manifestação e a duração são, obviamente, muito diferentes. Para alguns, é um episódio de duas semanas, enquanto para outros lutam contra a depressão há muitos anos. Se você está familiarizado com a depressão, não está sozinho. Essa condição antigamente era comparada à bile negra, e agora eu a comparo aos óculos pretos, por causa dos quais você até vê o sol cinza. Nem mesmo um dia é suficiente para contar tudo o que é importante. Mas isso não significa que não valha a pena falar sobre isso. No vídeo de hoje, falarei sobre um bom livro sobre depressão, que vale a pena ler se você conhece essa condição. Vejamos como seus pensamentos causam dor. Na maioria das vezes, a depressão é vista como um distúrbio emocional - o que significa, ao que parece, você precisa estabelecer contato com seus sentimentos. Mas na realidade não é bem assim. Uma súbita deterioração do humor e das emoções negativas é um sintoma de depressão, como coriza quando você está resfriado. E todos os estados negativos que você experimenta em geral são o resultado de pensamentos negativos distorcidos. Cada vez que você se sentir deprimido por algum motivo, tente identificar o pensamento negativo que surgiu imediatamente antes da deterioração da condição e a causou. afeta a autoestima e como ela difere da tristeza. Quais crenças impedem uma pessoa de lidar com a depressão? A depressão não tem função adaptativa ou produtiva e é uma das piores formas de sofrimento. Mas você pode lidar com isso. A maioria das pessoas deprimidas acredita que não tem esperança. Este é um equívoco destrutivo. A desesperança é apenas um sintoma de depressão, não um fato. Pode fazer uma diferença significativa no seu bem-estar. E lembre-se, você não precisa lidar com isso sozinho! Como concluiremos que a depressão é um distúrbio de saúde mental comum que muitas pessoas conhecem em primeira mão. Se você suspeitar que tem sintomas de depressão, não se automedique nem use remédios populares. . Não participe de fóruns, não desperdice sua energia tentando eliminar bobagens das recomendações atuais. Encontre o Inventário de Depressão de Beck ou Burns na Internet e faça-o 1 a 2 vezes por semana durante várias semanas. E anote os resultados. Não há necessidade de interpretá-los. Pense nisso como medir sua pressão arterial duas vezes por dia antes de visitar um cardiologista. Se você entrar na Internet, ficará horrorizado. Se tiver pontuações altas e só piorar, significa que há um problema. Procure o conselho de um especialista e ele o ajudará a determinar o que está acontecendo. Se esta publicação foi útil para você, você pode “Agradecer”. Você pode encontrar podcasts, testes psicológicos e muito mais em meu canal do Telegram t.me/cleverpsycho. Se inscrever! Muitas coisas interessantes nos aguardam pela frente.