O ritmo de vida moderno deixa cada vez menos tempo para dormir e descansar. O corpo humano começa a repor recursos “desligando-se” da agitação nos locais mais inapropriados. Ou você cochilou de repente enquanto estava sentado em seu sonho no trabalho, ou passou pela estação do metrô ou veio fazer uma visita e roncou baixinho no canto. Tudo isso indica que você está à beira da exaustão física e emocional. Mas o que fazer quando você tem que reduzir o tempo de férias e toda a sua energia vai para um novo projeto ou para cuidar de um filho? A capacidade de aliviar a tensão e repor as energias de forma rápida e fácil o ajudará a evitar excesso de trabalho, depressão e doenças. Se você aprender a mergulhar conscientemente em transe, não precisará mais voltar a si depois de um “apagão espontâneo para descansar”, quando de repente “pensou”, “olhou” ou ouviu seu interlocutor. Tendo dominado a técnica de entrar em transe, à medida que o cansaço e a tensão se acumulam, você pode realizar um procedimento restaurador de 7 a 10 minutos a qualquer hora do dia ou antes de dormir e evitar situações desagradáveis ​​​​durante o dia. Mas não importa o que digam ou escrevam sobre os benefícios do transe, é melhor tentar uma vez do que ler cem vezes. Portanto, agora você está convidado a experimentar suas capacidades por si mesmo. Leia atentamente a sequência de ações abaixo. Escolha uma, ou melhor ainda, várias melodias calmas e agradáveis. Se você tiver dificuldade em imaginar como “isso deveria soar”, digite “música trance” em um mecanismo de busca. Muitos sites de música o destacam em uma categoria separada - trance. Se estiver pronto, ligue a música, sente-se ou deite-se confortavelmente. 1. Posicione seu corpo de forma que o mínimo de músculos possível seja usado. Se você estiver sentado em uma cadeira (cadeira), coloque as mãos nos apoios de braços ou nos quadris e recoste-se. Seus membros superiores e inferiores não devem se cruzar. Lembre-se que você sempre pode mudar de posição e escolher uma mais confortável. Respire fundo. Prepare-se para um relaxamento completo. Se quiser, você pode fechar os olhos. 2. Discuta consigo mesmo os seguintes 5 pontos: Tempo gasto em transe: no nosso caso, 7 a 10 minutos. Soará mais ou menos assim: “Quero ficar em transe por 10 minutos de tempo externo”. Não se surpreenda com a frase “tempo externo”. Dentro do transe, o tempo flui de maneira diferente. O estado que você deseja ter no final: relaxamento, calma, vontade de continuar praticando a auto-hipnose, etc. Objetivo: aprender a mergulhar em transe, ouvir sinais seus, do seu corpo, do inconsciente e usar os estados de transe em seu próprio benefício. Sinal marcador: o sinal pode ser o seu estado renovado (vigor, bom humor) ou algum sinal físico. Por exemplo, para entender que o trabalho foi bem sucedido, deixe o dedo indicador da mão esquerda ou direita levantado em relação aos outros dedos. Esteja atento a si mesmo, você pode ter seus próprios sinais. Não se esqueça de ouvir sua intuição. Motivo (responda a si mesmo à pergunta - por que você está entrando em transe?): para se entender melhor, para realmente aproveitar a vida, para estar cheio de energia, para aproveitar cada dia, para entender seus desejos, necessidades, para viver mais vida bem sucedida e brilhante. Enquanto você resolvia as chamadas “questões organizacionais”, você estava em um leve transe. Depois de tudo discutido, mergulhamos num transe ainda mais profundo. 3. Sinta como sua perna direita relaxa, fica mais quente e é preenchida com uma sensação agradável do pé até a coxa. Os músculos começam a relaxar, ajudando você a mergulhar em um estado agradável e confortável. 4. Sinta como sua mão esquerda relaxa, fica mais quente e se enche de uma sensação agradável desde a ponta dos dedos até o ombro. Os músculos relaxam. Você mergulha mais fundo em si mesmo e estabelece contato consigo mesmo. 5. Sinta como sua perna esquerda relaxa, fica mais quente e se enche de uma sensação agradável. Os músculos relaxam, suas sensações nos membros mudam e você mergulha ainda mais profundamente em um transe. 6./