Como se livrar do medo Olá, queridos leitores? Vamos falar sobre o medo. O tema do medo, da ansiedade, do medo é sempre relevante. Não há pessoa na terra que não tenha experimentado esses sentimentos pelo menos uma vez. Como lidar com esses sentimentos sozinho? Como ajudar seus entes queridos? Falaremos sobre os mecanismos pelos quais surge o sentimento de medo e como nos livrar dele. Nossa conversa não é sobre o medo que surge em uma situação de perigo, mas sim sobre a emoção que está associada à capacidade do ser humano. mente para prever e prever seu futuro. A base desse medo é a função preditiva da mente, previsão, orientação. Antecipação do que deveria acontecer ou está acontecendo. Por exemplo, se você começar a antecipar algum tipo de negatividade, sofrimento, perda, perigo, então naturalmente sentirá esse medo e ansiedade. Assim, o medo surge numa situação de incerteza e quando se começa a interpretar esta situação de incerteza como uma fonte de ameaça. Quando você começa a ver o futuro como ameaçador e tenta de alguma forma se preparar para essa ameaça, para esses acontecimentos desagradáveis. Uma pergunta para você é: é útil pensar sobre a situação do futuro e prever seu próprio sofrimento? Na minha opinião, prever problemas não o ajudará a fazer a escolha certa. A capacidade de prever o ajudará a escolher o caminho certo, mas sem esse sentimento negativo de que estamos falando agora. Mas o próprio mecanismo preditivo de nossa mente pode nos ajudar a escolher um curso de acontecimentos que protegerá e garantirá segurança em sua vida. Há um benefício nisso. E se esse mecanismo de previsão for colorido por dúvidas, lembranças de uma experiência traumática malsucedida, então você mesmo alimenta seu medo com seus pensamentos. Torna-se enorme e em algum momento você perde o controle. O medo começa a controlar você. Isso o impede de satisfazer suas necessidades básicas, de ser procurado, amado, livre, etc. É importante permanecer o mestre de seus sentimentos. Não é fácil se há muitos traumas e feridas mentais. O que fazer para se livrar desse medo? Em primeiro lugar, é preciso entender os motivos do aparecimento, a origem desse medo. Quais poderiam ser as fontes? Antecipação do sofrimento contra o qual as defesas existentes não são eficazes. Ou seja, é impossível escapar deles, é impossível aliviar o sofrimento da antecipação da perda da alegria e do prazer na comunicação com pessoas significativas. Ou seja, se outras pessoas, especialmente pessoas próximas, estão com medo, então você mesmo começa a ter medo. A consciência da fonte do medo já reduz o próprio medo. Algumas pessoas interpretam isso literalmente. Para alguns de vocês, enfrentar o medo significa entrar em uma situação assustadora e tornar sua visão realidade. Vamos imaginar que você, por exemplo, é uma pessoa que tem medo de fazer um exame. Seu medo se manifesta a nível fisiológico, suas palmas suam, ao ver o professor você entra em estado de estupor e não consegue pronunciar uma palavra. E então você decidiu que a melhor maneira de se livrar do medo é enfrentá-lo na realidade, cara a cara. Você foi fazer o exame. E esse seu medo, está no seu corpo, esse sentimento é dotado de energia. E é perfeitamente lido pelas pessoas ao seu redor. Esse seu medo será sentido por todos ao seu redor. E o professor, muito provavelmente, com base na sua aparência, tirará a sua própria conclusão: “A pessoa está com medo, o que significa que não está preparada para responder, não ensinou”. Isso só aumentará a atenção dele e o desejo de fazer mais perguntas. Seu medo não apenas não diminuirá, mas também tomará conta de você completamente, você não será mais capaz de controlar suas pernas bambas, olhos inquietos, suor na testa, névoa na cabeça e um nó na garganta. Isso é um fracasso! Esta é outra lesão. Você sairá do exame sentindo-se desamparado e pequeno, insignificante e patético. Você será acompanhado pelos olhares dos seus colegas e pelos pensamentos em sua cabeça: “Que pena! Apresse-se e vá embora." Esse trauma só aumentará seu medo. Não recomendo se livrar do medo dessa maneira./)