Er zijn situaties waarin de stemming zonder specifieke reden verslechtert. Alledaagse momenten, verschillende vragen, kleine dingen, je bent moe. Het werd gewoon verdrietig. Laat jezelf niet zo achter. Help jezelf. Ik stel voor dat je eenvoudige technieken gebruikt die niet veel tijd kosten, maar die je zullen helpen vertragen, kalmeren, tot bezinning komen en je afstemmen op een positieve stemming. Probeer deze oefeningen, en het zal gemakkelijker voor je worden: blijf vijf minuten in stilte, neem een ​​comfortabele houding aan, concentreer je op je ademhaling, probeer de stroom van gedachten te verwijderen. Alleen jij en je adem. Breng je gedachten naar een plek waar je je prettig en rustig voelt: in het huis van je ouders, in het dorp van je grootmoeder, in het ochtendbos, aan de zee. Bedenk eens waar jouw krachtplaats is? Denk aan een gelukkig moment uit het verleden. Wat was het? Als je gezicht straalde van vreugde, was er warmte en vreugde van binnen. Wat er op dat moment gebeurde: er is iets voor je gelukt, je bent samen met een geliefde, je hebt in je kindertijd een langverwacht geschenk ontvangen. Wat was jouw geluk dat je je herinnerde? Glimlach, voel het gevoel van deze vreugde vanbinnen. Denk na over welk gelukkig moment je wenst. Stel je in detail voor: waar je bent, wie er naast je staat, wat je draagt, wat er om je heen gebeurt, voel je emoties: vreugde, volheid, opwinding, verrukking. Zeg een ondersteunende zin tegen jezelf, bijvoorbeeld: 'alles zal uitkomen', 'ik ben gelukkig', 'alles is in orde', 'het zal me lukken.' Heb er vertrouwen in dat dit moment zal komen. Kijk uit het raam, kijk eens goed naar wat er om je heen is, vind vijf positieve dingen die je leuk vindt: het weer, de bomen zijn prachtig, je favoriete winkel bij je in de buurt, een schattige hond. Houd je focus op wat een positieve reactie bij je oproept, wat prettig, comfortabel en goed voor je is. Beëindig je oefening met woorden van dankbaarheid voor de prachtige momenten in je leven, en bedank jezelf dat je de tijd hebt genomen om jezelf te ondersteunen. Deze eenvoudige oefeningen helpen je weer in een goed humeur te komen en leren je geleidelijk om je op het positieve te concentreren. En zoek het positieve in alles en overal. U heeft de macht om uw eigen toestand te beheren. Het is jouw keuze om verdrietig of gelukkig te zijn. Kies een staat van vreugde en onderhoud deze. Binnenkort zul je merken hoe de wereld om je heen is veranderd, sterker nog, je kijk op jouw wereld is veranderd. Ik wens dit oprecht voor je!