Gesundes Gewicht. Wie man den Weg zu Schönheit und Gesundheit richtig beginnt In den letzten Jahrzehnten des 20. Jahrhunderts begann man, das Problem des Übergewichts als eine Frage der Schönheit und Gesundheit zu betrachten. Es sind viele Programme erschienen und erscheinen, die eine Gewichtsabnahme garantieren. Es werden allerlei Abnehmrezepte angeboten, angefangen bei Langzeitdiäten bis hin zur Werbung für Tees, Entschlackungsmaßnahmen und Pillen, durch deren Trinken man „schnell und problemlos“ Kilos verliert. Zahlreiche medizinische und nichtmedizinische Zentren entwickeln ganzheitliche Komplexe, mit denen Sie mit ziemlicher Sicherheit abnehmen werden. Und wir müssen zugeben, dass es diesen Zentren aus verschiedenen Gründen nicht an Kunden mangelt. Manche Menschen legen Wert auf ihr Image, andere machen sich Sorgen um ihre Gesundheit. Die Gründe sind unterschiedlich – das Ergebnis ist das gleiche: gesundes Gewicht. Doch nicht jeder erreicht dieses Ergebnis ohne weiteres. Praktiker der Abnehmbranche behaupten, dass der Erfolg dieses Kampfes durch das sogenannte „Gesetz der fünf Prozent“ beschrieben wird: Nur fünf Prozent derjenigen, die abnehmen wollen, gehen diesen Weg tatsächlich. Nur fünf Prozent der Neuzugänge verlieren die geforderte Kilogrammzahl und nur fünf Prozent der Siegerhelden können das neue Gewicht lange halten. Warum so? Warum ist das Problem des Übergewichts immer noch nicht gelöst, obwohl die Gründe bekannt sind und es viele Möglichkeiten gibt, es zu bekämpfen? Um diese Frage zu beantworten, denken Sie daran, dass Übergewicht entsteht, wenn mehr Nahrung als nötig aufgenommen wird. Es ist klar, dass wir durch die Wiederherstellung dieses Gleichgewichts hypothetisch das Übergewicht vollständig loswerden sollten. Und das ist richtig – hypothetisch. In Wirklichkeit stellt sich heraus, dass der Körper ein viel komplexerer Mechanismus ist, dessen Funktion mehrstufige Ursache-Wirkungs-Beziehungen umfasst. Daher reicht es nicht aus, einen der Faktoren, die das Problem des Übergewichts verursachen, wieder auf den Normalwert zu bringen; Sie müssen sich mit einem ganzen Konglomerat davon auseinandersetzen. Übergewicht kann eine Folge und Folge einiger Krankheiten sein – in diesem Fall kann und sollte nur ein Arzt das Problem lösen. Liegt keine Krankheit vor, ist dennoch ein Arzt erforderlich, um den Grad der Vernachlässigung des eigenen Körpers und das akzeptabelste Maß an psychischer und physischer Belastung zu beurteilen, das sich ein „Abnehmender“ leisten kann, da es zahlreiche Methoden zur Bekämpfung von Übergewicht gibt sowohl eine minimale Ernährung als auch mehr Bewegung. Ist die Entscheidung zum Abnehmen gefallen, stellt sich die nächste Frage: „Wo anfangen?“ Und es muss gesagt werden, dass die meisten Menschen in diesem Stadium ihre Entschlossenheit verlieren. Tatsache ist, dass wir alle eine innere Angst vor Veränderungen haben – jeglicher Art. Das Neue bringt das Unbekannte mit sich und ist daher zunächst beängstigend. Ganz gleich, ob es darum geht, Gewohnheiten, Denkweisen oder Emotionen zu ändern, die meisten Menschen haben Angst und gehen daher ein neues Geschäft auf die völlig falsche Art und Weise an. Die Fehler hier sind typisch: 1. Die Angst vor dem Unbekannten führt dazu, dass ein Mensch über die bevorstehende Aufgabe rätselt und seine Vorstellungskraft mit erschreckenden Bildern belastet, wie weit er gehen muss, welche Energieverschwendung und welcher Kampf vor ihm liegt. Dies verhindert die Umsetzung der besten Pläne.2. Von Anfang an beginnen die Menschen am Erfolg zu zweifeln. Sie beginnen zu fragen: „Bin ich dazu in der Lage?“ “, denkt: „Kann ich das machen?“ Was aus den Augen verloren wird, ist, dass die ersten Schritte bereits getan wurden und wir nur noch vorankommen müssen.3. Oft fangen Menschen an, Ausreden zu finden und fiktive Gründe zu finden, warum sie aufgeben sollten, was sie begonnen haben: „Wir haben Übergewicht in der Familie“, „Es ist eine angeborene Veranlagung: Um an Gewicht zuzunehmen, muss ich nur auf das Essen achten“ usw. All dies führt auch zu Selbstverurteilung, die Folge ist ein Rückgang des ohnehin schon geringen Selbstwertgefühls.4. Ein weiterer Fehler sind voreilige Schlussfolgerungen. Wer ein neues Unternehmen gründet, wird oft wählerisch und anspruchsvoll. Er verurteilt jede Minute, kritisiert jede Phase des Prozesses und führt dadurch viele in ihn einnegative Emotionen, neuen Prozessen nicht die nötige Zeit für die Umsetzung geben. Wenn Sie mit einem dieser Punkte beginnen, werden Sie höchstwahrscheinlich verlieren. All dies sind Beispiele dafür, wie Sie NICHT etwas Neues beginnen können. Wenn Sie solche Positionen immer noch nicht beiseite schieben können, versuchen Sie Folgendes: Erinnern Sie sich an die Sturheit, die Ihnen Ihre Eltern oder Ihre Natur verliehen haben. Dann werde richtig wütend auf dich selbst. Werden Sie wütend auf sich selbst, weil Sie so dumme Spiele mit Ihrem Gehirn spielen. Entscheiden Sie, wer von Ihnen das Sagen hat – Sie oder Ihre grauen Zellen – und beginnen Sie mit dem Prozess der Erreichung eines gesunden Gewichts. Sie müssen den Veränderungsprozess mit der festen Überzeugung beginnen, dass Sie Erfolg haben werden. Dass das Ziel erreichbar ist. Dass der Prozess der Annäherung an das Ziel sanft und von Freude unterstützt wird. Letzteres ist notwendig, damit Sie im Prinzip in den Prozess eintreten können. Wir haben nur zwei Möglichkeiten, das gewünschte Ergebnis zu erreichen: den Weg des Stick und der Weg des Lebkuchens ist jede Diät. Ein Mensch beginnt mit Übergewicht zu kämpfen, macht sich für jedes Stück Vorwürfe, schimpft für alles – für mangelnde Willenskraft, für mangelndes Verlangen und Fleiß. Ein Mensch zeigt alle möglichen Unzufriedenheiten mit seinem Aussehen und erreicht manchmal den Punkt des Hasses. Dadurch entsteht ein Teufelskreis. Ständige Unzufriedenheit mit sich selbst führt zu chronischem Stress, der wiederum zur Ansammlung von Fett als zusätzlicher Energiequelle zur Stressbekämpfung beiträgt. So tippen. Gewicht, die Person, die den Weg der Peitsche gewählt hat, versucht, sich noch härter zu bestrafen. Eine solch strenge Strafe ist eine Diät, die qualitative und quantitative Einschränkungen der Lebensmittel mit sich bringt. Aber die Strafe kann nicht ewig dauern. Nachdem er sich selbst gequält hat (erfolgreich oder erfolglos), kehrt ein Mensch zu seiner gewohnten Ernährung zurück – vor der Diät, und dadurch kehren sowohl sein Gewicht als auch sein Stoffwechsel in ihren ursprünglichen Zustand zurück. Wieder taucht die Wahl auf: Alles so lassen, wie es ist, wieder die Peitschendiät machen oder einen noch ausgefeilteren Weg finden, den Körper zu „zähmen“? Und dieser Prozess kann auf unbestimmte Zeit fortgesetzt werden. Es ist unmöglich, hier zu gewinnen, und das liegt nicht an mangelndem Willen oder anderen Wrestling-Qualitäten. Allein durch die Wahl des Weges von Knut kämpft ein Mensch im Prinzip mit sich selbst. Mit jeder Niederlage sinkt Ihr Selbstwertgefühl, das aufgrund der Unzufriedenheit mit dem Aussehen bereits anfangs gering ist. Die vernünftige Lösung scheint hier darin zu bestehen, den Stock-Weg aufzugeben und den Lebkuchen-Weg zu bevorzugen. „muss“, „muss“, „müssen“ und ersetzen Sie es durch „ich will“, „es ist schön“, „es macht Freude“. Sie hören auf, missbilligend und respektlos über sich selbst zu sprechen oder sich körperlich und geistig zu verletzen. Keine Kritik, keine Kommentare und keine Reue. Es ist der Verzicht auf den Kampf, der ein Wunder hervorbringt. Der Körper, der es gewohnt ist, für den Fall von Strafen und Einschränkungen Reserven zu sparen, versteht nach einiger Zeit (das ist bei jedem anders) dass der Krieg vorbei ist und wird eins mit Ihnen. Aus einem Gegner wird er zu einem Verbündeten, der ebenfalls der Konfrontation überdrüssig ist. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich bei der Verwendung von Lebkuchen nicht einschränken. Das bedeutet, dass Sie sich anders motivieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, positive Motivation und eine Erfolgsmentalität zu schaffen. Wenn mich jemand fragt, wie man am einfachsten unerwünschtes Gewicht verliert, sage ich: „Verliebe dich!“ Der Körper selbst wird beginnen, Barrieren zwischen Ihnen und Ihrem Lieblingsobjekt zu beseitigen. Nun, im Ernst, damit das Problem, ein gesundes Gewicht zu finden, grundsätzlich gelöst werden kann, müssen Sie Folgendes wissen. Es gibt psychologische Gründe, die eine Gewichtsabnahme verhindern. Es ist notwendig, diesen Prozess zu beginnen, indem man sie zunächst versteht. Daher ist es schwierig, nach starkem Stress schnell zugenommenes Gewicht zu verlieren, da der Körper es im Wiederholungsfall als Notreserve nutzt. Es ist schwierig und schädlich, nach einem psychischen Trauma zugenommenes Gewicht ohne psychologische Hilfe zu verlieren, da Fett in diesem Fall eine „Schutzfunktion“ hat, die Sensibilität eines Menschen verringert und ihn sogar körperlich von der Welt trennt. Schwierig