Wie unterscheidet man emotionalen Hunger von körperlichem Hunger?➡ Körperlicher Hunger – entsteht im Magen.➡ Emotionaler Hunger – entsteht im Kopf Manchmal kommt es vor, dass alle unsere Gefühle gemischt sind Und wir verstehen bereits nicht, wo wir hungrig sind: im Magen oder im Kopf, daher hilft der Brokkoli-Test immer. In Momenten extremen Hungers müssen Sie sich Brokkoli vorstellen und eine einfache Frage beantworten: Würden Sie? Jetzt rohen Brokkoli essen? Wenn Ihre Antwort „Ja“ ist, dann ist Ihr Hunger definitiv physiologisch und Sie müssen eine ausgewogene Mahlzeit organisieren. Wenn die Antwort „Nein“ ist, dann ist Ihr Hunger emotional. Denn wenn wir wirklich hungrig sind, stimmen wir jedem Essen zu, sogar Brokkoli. Bei einer Person mit ORPP sind die Hunger-/Sättigungssignale völlig getrennt, der Körper ist an Einschränkungen gewöhnt und ignoriert einfach Hunger in jeder Form. Wenn der Körper nicht mehr zurechtkommt, verlangsamt sich der Stoffwechsel, es gibt kein Hungergefühl in der körperlichen Manifestation, der Körper nutzt nur Gedanken an Essen als Hungersignal. Menschen, die noch nie akute Atemwegsinfektionen hatten, warten nicht auf Signale von der Magen. Wenn ihnen etwas Leckeres angeboten wird oder sie traurig sind, essen sie Lebensmittel, die sie glücklich machen können. Sie essen sogar nur, weil es lecker ist, und essen sogar zu viel, nur weil sie Lust dazu haben. Der körperliche Hunger stellt sich allmählich ein, etwa 3 bis 3,5 Stunden nach der Hauptmahlzeit. Es spielt keine Rolle, um welche Art von Essen es sich handelt, die Hauptsache ist, sich zu erfrischen und Energie zu tanken. Der emotionale Hunger kommt plötzlich, unabhängig von der letzten Mahlzeit, und er ist so heimtückisch, dass er nach ungesundem Essen verlangt.➖ Körperlicher Hunger lässt sich leicht stillen. Du setztest dich, aßst und verließst ruhig den Tisch.➖Emotionaler Hunger kann nicht gestillt werden, es ist, als ob du unersättlich bist. Und das Unangenehmste an dieser ganzen Situation: Es gibt keine magische Pille, die dir hilft, nur mit emotionalem Hunger fertig zu werden Sie selbst können sich anstrengen und Ihr übermäßiges Essen stoppen.1. Am einfachsten ist es, sich hinzusetzen, tief durchzuatmen und ein Glas WARMES Wasser zu trinken.2. Sprich mit dir selbst. Was hat Ihren emotionalen Hunger verursacht? Angst, Müdigkeit, Langeweile, Groll, Traurigkeit?3. Finden Sie andere Möglichkeiten, sich abzulenken, z. B. einen Freund anzurufen, zu putzen oder etwas zu tun, das Sie schon lange aufgeschoben haben.4. Stehen Sie auf und machen Sie einen Spaziergang. Bleiben Sie bei Ihren Gedanken. Wenn Sie diese Erkrankung nicht alleine bewältigen können, suchen Sie Hilfe bei einem Spezialisten für kognitives Verhalten+7 906 236 24 07