É normal que o psiquismo adie algo que lhe tire muita energia ou o faça de forma rápida e mal. Mas a nossa ansiedade em relação ao próximo relatório não diminuirá se percebermos isso. Aqui é importante ouvir a si mesmo e entender os motivos da sua falta de vontade de realizar alguma tarefa importante. Pode ser apenas fadiga ou um sintoma de depressão. 1. Diagnosticar com precisão seus sentimentos Muitos sentimentos estão disfarçados de preguiça e procrastinação, descubra-os. Talvez você esteja cansado, sobrecarregado de coisas para fazer durante o dia ou se comparando a outra pessoa. para acalmar a emoção. Não se force a fazer algo, mas siga o exemplo dessa emoção. Por exemplo, se você está sobrecarregado, tente reduzir suas tarefas hoje e relaxe. A qualidade das tarefas concluídas durante a sobrecarga ainda deixa muito a desejar.2. Não "coma o sapo" Comer um sapo é dito sobre aquilo que você mais não gosta. Acredita-se que primeiro você precisa fazer isso e a motivação aparecerá. Definitivamente, isso não fará você querer sair da cama. Em vez disso, pergunte-se: “Qual é a tarefa mais produtiva que posso fazer agora?” Por exemplo, se você planejou correr, basta dar uma caminhada se puder fazer isso hoje. Você ficará satisfeito. Um pouco de ação é melhor que nada. Reduza suas expectativas e faça as coisas sem entusiasmo, brevemente ou torne as coisas mais fáceis. 3. Faça algumas tarefas rápidas e divertidas Às vezes precisamos nos aquecer para desfrutar de uma atividade. Mas é melhor realizar essas tarefas no máximo 30 minutos, para não ficar muito cansado para o trabalho principal. Por exemplo, verificar a correspondência ou pendurar coisas na secadora. Uma tarefa simples e rápida o ajudará a se preparar para o trabalho. 4. Recompense-se Após uma tarefa produtiva, faça uma pausa. Mas planeje com antecedência para que depois você não se sinta culpado por estar folheando seu feed nas redes sociais em vez de fazer algo agradável. Não se trata de “trabalhei 8 horas, vou correr. mais 10 quilômetros.” Você pode preparar um café, ler um livro e até navegar nas redes sociais, se quiser! Estas são as suas férias de direito, então planeje aproveitá-las. 5. Esteja atento a si mesmo A baixa motivação pode ser um dos sintomas de alta ansiedade, depressão ou sintoma de uma doença somática. Ouça a si mesmo. Se você constantemente não tem forças, não tem prazer em nenhuma atividade e só quer se deitar, esse é um motivo para consultar um médico..