Ik vervolg de serie artikelen over cognitieve vervormingen. Ik heb in dit bericht beschreven wat ze zijn en waarom ze bestaan. TUNNELDENKEN Cognitieve vervorming, waarbij een persoon alleen ziet wat past in zijn huidige, vaak negatieve, beeld van de wereld, benadrukt slechts één kant die voor hem zichtbaar is en ontkent wat die voor hem zichtbaar is. lijkt hem onbegrijpelijk. Deze vervorming is een vrij duidelijk teken van een depressie of een crisistoestand. Bij dit soort denken heeft iemand de neiging om te gaan zonder terug te kijken in de tunnel van de huidige gedachte, alsof hij van een heuvel afrolt en niets om zich heen ziet. Voorbeelden van tunneldenken: Vandaag is de ergste dag van mijn leven. Niets zal het oplossen. Elke dag is net zo waardeloos als de hele week, de hele maand, het hele jaar. Ik weet niet eens meer hoe ik me moet verheugen, en ik wil het niet eens proberen, het is allemaal tevergeefs. Mijn moeder heeft mij mijn hele jeugd gemanipuleerd en mij gestraft met stilte. Nu doet de man hetzelfde, hij beantwoordt geen oproepen of berichten. Ik ben voortdurend op zoek naar rode vlaggen in het leven om manipulatoren te vermijden, maar ik kom ze voortdurend tegen. Vreselijk. Zijn er echt geen eerlijke mensen meer? Alle vrouwen zijn handelswaar geworden, je moet voor iedereen betalen op een date, maar ze willen er niets voor teruggeven. De laatste communiceerde niet eens met mij toen hij begon te praten over het feit dat ik iemand nodig had die aardig was en niet geobsedeerd door geld. In deze wereld is het niet langer mogelijk om iemand anders te vinden dan de verwende en verwende mensen. Alle mensen liegen, je zou verwachten dat je van iedereen struikelt. Iedereen is eigenlijk egoïstisch, die alleen aan zichzelf denkt; je kunt niemand vertrouwen. Hoe vaak ben ik al verraden? En ze zullen je verraden! Ik kom liever niet in de buurt van iemand, het is gevaarlijk. Nadat je deze cognitieve vervorming hebt verholpen, kun je het volgende doen: 1. Maak je los van je eigen gedachten. Onthoud dat jij niet je gedachten bent. Je denkt ze, maar dit betekent niet dat alles precies is zoals je denkt of gewend bent te denken. Zeg tegen jezelf: ‘Ik heb een gedachte’ en noem het: ik heb een gedachte dat alle mensen egoïstisch zijn. Ik ben bang dat ik nooit intiem met iemand zal zijn! Vaak kunt u op dit punt het werk voltooien. Het is volkomen normaal om soms in zulke tunnels en wanhoop terecht te komen. Als je begrijpt dat dit maar gedachten zijn waar je niet aan gehoorzaamt, dat je maar even de tunnel in bent gegaan, dan hoef je niet verder te werken. Als u daar echter nog steeds naartoe wordt getrokken, kunt u het volgende doen: 2. Word je bewust van wat jouw gedachten triggerde. Wat was je aan het doen voordat deze gedachten verschenen? Wat dacht je hiervoor? Neem dit op. Als het je niet is gelukt, stel het dan uit tot de volgende keer dat je weer soortgelijke gedachten hebt. Ik kwam erachter dat een collega achter mijn rug om over mij roddelde en loog → dacht dat alle mensen egoïstisch, immoreel, verraders zijn.3. Bedenk hoe het een tot het ander leidt. Is er een direct verband? Probeer uw bewering objectief te bewijzen en te weerleggen. Probeer op zijn minst kunstmatig een conclusie te trekken die niet in jouw wereldbeeld past, maar toch mogelijk is.↓ Aan de ene kant word ik geconfronteerd met het feit dat mensen liegen, roddelen en in veel opzichten immorele dingen doen. ↓ Dit maakt mij van streek. ↓ Aan de andere kant doen mensen ook goed. Beide zijn typisch voor hen, dit is normaal.↓ Het feit dat een collega tegen mij heeft gelogen, betekent niet dat iedereen om mij heen hetzelfde tegen mij zal doen. Maar het betekent ook niet dat iedereen aardig tegen mij zal zijn.4. Begrijp dat we op veel manieren zien waar onze aandacht op is gericht. Als we bang zijn voor uitingen van egoïsme en leugens, zullen we dit in onze omgeving merken. Probeer op een positieve manier te formuleren wat je wilt, in plaats van wat je vreest of niet leuk vindt. Ik vind het leuk als mensen eerlijk tegen elkaar zijn en direct zeggen wat ze niet leuk vinden. Ik hou van altruïsme en vriendelijkheid, zelfs in het klein dingen, bijvoorbeeld als mensen tijdens de lunch heerlijke dingen met elkaar delen, helpen met werktaken, kleine cadeautjes geven, complimenten geven. Ik zou graag willen dat mensen vaker aan anderen denken, vragen naar hun welzijn en toestand, humeur. 5. Probeer op te merken wat je wilt, en niet wat onaangenaam voor je is!.