Se você está ansioso e determinado a aproveitar ao máximo a terapia desde o início, pode ser muito útil se preparar com antecedência para sua primeira consulta. Em qualquer caso, a primeira sessão é um grande passo para melhorar o seu estado psicológico. As diretrizes a seguir ajudarão você a se preparar para sua primeira sessão de terapia:1. Não siga apenas as recomendações Como o relacionamento terapêutico é um dos indicadores mais importantes de sucesso na terapia, é melhor fazer uma pesquisa preliminar e escolher um terapeuta que tenha experiência direta com seus problemas. Embora alguém que você conhece ou de quem você gosta possa conhecer alguém que possa indicá-lo como especialista, certifique-se de que ele se especialize no que o está incomodando.2. Decida "por que" você precisa de terapia Uma pergunta comum que os psicólogos fazem quando encontram um cliente pela primeira vez é o que o levou à terapia. Os objetivos do cliente ajudam o terapeuta a traçar um plano para o que as sessões de terapia incluirão. Faça uma lista de seus sintomas, incluindo pensamentos ansiosos, emoções difíceis, comportamento desadaptativo, experiências traumáticas passadas, situações estressantes atuais e gatilhos. Embora você não precise necessariamente formular uma lista detalhada de seus problemas e objetivos, compreender o principal motivo pelo qual você está procurando ajuda o ajudará a se sentir preparado para sua primeira consulta com um psicólogo. quer sair da terapia, reflita e anote seus pensamentos. O processo pode ser assim: Reserve 10 ou 15 minutos para pensar sobre os objetivos da terapia. Escolha um local tranquilo e confortável, onde você não seja incomodado. Tenha um bloco de notas e uma caneta específicos para a terapia. por exemplo, bebendo uma xícara de chá. Toque música ou escreva em silêncio, o que quer que o ajude a pensar. Concentre-se primeiro no seu objetivo final: como você deseja sentir, pensar e agir depois de trabalhar com um psicólogo? Você pode usar uma técnica de brainstorming escrevendo livremente tudo o que lhe vem à mente e depois organizando suas ideias. Em seguida, escreva o que o impede de se sentir assim agora. Se você reservar um tempo para decidir o que é importante para você, isso o fará. dê a você e ao seu terapeuta um ponto de partida sólido para obter o máximo benefício de sua terapia.3. Faça uma lista de tópicos para discutir Sua primeira visita a um psicólogo pode parecer estranha. Afinal, você está se encontrando com um estranho para discutir coisas sobre as quais talvez não se sinta confortável em falar. Faça uma lista em seu diário dos tópicos que você gostaria de discutir em sua primeira reunião. Por onde começar? Problemas que você está enfrentando atualmente e que gostaria de discutir em sessões futuras (mencionar os tópicos com antecedência ajudará o terapeuta a planejar o conteúdo de futuras reuniões ou nas circunstâncias de sua vida que o levaram a procurar ajuda). você já procurou ajudá-lo a se sentir melhor. Informações sobre seu histórico pessoal (seu estado civil, eventos significativos, etc.). Há quanto tempo você está enfrentando suas dificuldades atuais (por exemplo, se você tem ansiedade social, você tem isso). ?você há anos ou surgiu há não muito tempo?).4. Abertura e honestidade no relacionamento com o psicólogo Tenha em mente que a honestidade é fundamental para o sucesso da terapia. Para que seu especialista possa ajudá-lo, ele deve saber o que está acontecendo com você. Ele não deveria criticar você. Ele escolheu sua profissão para ajudar as pessoas a melhorar sua saúde mental e seu bem-estar, em vez de piorar as coisas. Seu psicólogo provavelmente enfatizará a confidencialidade. Todos os profissionais têm a responsabilidade ética de proteger as informações que você compartilha com eles. Exceto em algumas raras circunstâncias, como se houver uma ameaça que você possa)