Do autor: A alegria é um hábito como qualquer outro. Você só precisa pegá-lo! E mesmo no dia mais difícil, quando as coisas caem de suas mãos pela manhã, os rudes se encontram no caminho, o plano do dia racha e desmorona, e parece que o mundo se organizou! uma conspiração secreta contra você durante a noite, respire ao expirar à noite. E também se precisar inspirar e expirar! Resuma o resultado final depois de um dia tempestuoso: Há pelo menos um motivo para alegria: você fez este dia, meu amigo! Todas as dificuldades do dia já ficaram no passado, e mesmo que você não estivesse no seu melhor em alguns momentos (em algum lugar você xingou um transeunte, desejou que alguém vivesse com um salário ou o que mais de terrível aconteceu?), mas você estávamos lá e isso é legal, isso é vida! E à noite, sentados confortavelmente na cama, poltrona, sofá com chá, uísque ou qualquer outra coisa, nos fazemos felizes: Fechamos os olhos Inspire-expire, inspire-expire Relaxe a testa! , olhos e lábios - percorre olhando para eles, como se fosse por dentro Lembrando mentalmente todas as pequenas coisas do dia em que você foi ótimo (inteligente) - não ser rude/grosseiro com vizinho arrogante, escolher salada em vez de sobremesa, abraçar a criança um tempo extra (não extra), dizendo palavras de amor para sua outra metade, amiga, mãe, irmão... fez um pequeno exercício, etc. E também tudo o que parece ter dado errado é experiência, importante, necessária. Obrigado por isso! Aqui a autoestima aumentou e a alegria aumentou, e talvez tenha me coberto de felicidade! PS: e se você anotar tudo isso no seu diário e descrever os sentimentos que surgiram durante o dia.... o efeito de utilidade para sua vida mental vai triplicar! >>> Escrevi este artigo para redes sociais há algum tempo. Agora vou salvar aqui também. Pequenas notas sobre coisas úteis. Caro leitor, como você está feliz? Você precisa registrar seus sentimentos e sensações ou a alegria é habitual e faz parte da vida? E se não, como você se ajuda a lidar com situações difíceis? Como é a sua noite? Você encontra paz ao analisar o dia que passou ou a ansiedade se instala? Quais sentimentos estão mais presentes na vida? Como eles vêm? Como você sente alegria, meu amigo? Onde está no corpo? Ficarei feliz em ouvir suas respostas, amigos! Minha alegria no final do dia é assim: espalha calor pelo meu corpo, um sorriso quase imperceptível se forma em meu rosto. Uma sensação de satisfação e expectativa pelo amanhã. Eu me elogio. Eu amo. Abraço mentalmente e até com as mãos se sentir necessidade. E eu voo para dormir 💤