DEEL 2. Hoe kunt u uzelf onderhouden? Begin eenvoudig. Van wat beschikbaar is, dichtbij en vertrouwd voor jou. Zodra je energie op minimaal 1 klein punt richt, zal er meer energie verschijnen. Je moet zeker niet alles in één keer proberen te doen. Het heeft geen zin om met meerdere nieuwe dingen tegelijk te beginnen. We kunnen ons kwalitatief maar op één ding concentreren. Als er twee of meer dingen in het aandachtsveld staan, lijdt de kwaliteit er al onder. Het is normaal dat we in het dagelijks leven meestal meerdere dingen tegelijk doen: eten koken en naar muziek luisteren. Of we bereiden eten, maken huiswerk met het kind, voeren een gesprek met dierbaren en denken tegelijkertijd aan iets anders. Dit is hoe ons leven werkt. Maar het is belangrijk om quality time aan jezelf te besteden. Laat 1 minuut per dag ademen. Of 3 minuten. Of 30. Hoeveel zijn het er nu? Hoeveel we ons kunnen veroorloven. Het maakt niet uit hoeveel. Het is belangrijk om dit regelmatig en efficiënt te doen. En kwaliteit richt zich alleen hierop. Geen gedachten, gesprekken, telefoons, tv's of ander geluid. 1. Lees niets, kijk niet naar het nieuws, als je daarna in angst, paniek of angst begint te vervallen. Het komt voor dat iemand zegt: nee, ik maak me geen zorgen om het te lezen. Dan verstrijkt er enige tijd en stijgt de angst. Je mist simpelweg dit moment waarop de angst begint. Eenvoudige kleine tekst. Vraag uzelf VOORDAT u leest, kijkt of luistert: “Hoe helpt dit mij nu?” Als je hier echt kalm over bent, oké, geen vragen. En als dit je nogal van streek maakt, dan is de vraag aan jou: waarom dan in vredesnaam? 2. Vitamine D, jodium, magnesium, zonnebank, baden met magnesiumzout, aroma-olie... Ik ben geen arts en zeker geen expert op al deze bovenstaande punten, ik kan hier niet intelligent spreken. Maar! Als dit u aanspreekt, ga dan naar een arts en vraag hem om de dosering te kiezen, lees over magnesiumzouten en aromatische oliën. Vooral omdat het nu herfst is. Dit zal allemaal erg van pas komen. Een vitaminetekort in het lichaam kan de psyche negatief beïnvloeden. Sommige verwaarloosde processen in de psyche en het gedrag kunnen niet worden gecorrigeerd in psychotherapie met een psycholoog totdat u uzelf begint te helpen door eenvoudigweg vitamines aan te vullen. Het is erg belangrijk! Extreem! Vitamine D wordt bijna als een hormoon beschouwd. Magnesium is de eerste stof die bij stress uit het lichaam vrijkomt. En nu is er stress, heel veel stress. Een solarium is niet alleen nodig om te bruinen, maar ook voor zelfondersteuning. Een paar keer per week gedurende 2-3 minuten zal je humeur een beetje verbeteren. Overigens heb ik deze methode op mezelf getest. Werken! Ik gebruik zelden aromatherapie-oliën. Maar ik weet dat als je het verstandig voor jezelf kiest, het geweldig is! 3. Wandelingen. Bij voorkeur waar er enkele natuurlijke objecten zijn - bomen, velden, rivieren. Een park? Oever van de rivier? Perfect! Nee, het betekent elke route. Waarom is dit zo belangrijk? Niet alleen vanwege de frisse lucht. Ook omdat je jezelf het gemakkelijkst kunt aarden via natuurlijke objecten. Dit kan nu een voortdurend object van observatie voor u worden. De auteur van een populaire en nu zeer bekende methode (ik zal je er in het volgende deel over vertellen) bedacht deze terwijl hij door het park liep en rondkeek! Alles wat ingenieus is, is eenvoudig! Ben jij aan het lopen? – kijk niet naar je voeten, maar om je heen! 4. Vermijd indien mogelijk drukke plaatsen. Het is één ding om ervoor te kiezen om naar het theater te gaan – daar bestaat geen twijfel over. En iets anders is om een ​​wandeling naar het winkelcentrum te maken. Als je niets gaat kopen, ga dan niet “zomaar” naar het winkelcentrum! Mogen alle betrokkenen in deze sector mij niet vervloeken. Hier gaat het om. Het feit dat we slecht leven, met een slechte kwaliteit in onszelf (ik maak me bijvoorbeeld zorgen, maar geef het geen ruimte en tijd, negeer het of merk het gewoon niet op) "valt", wordt "onderdrukt" in het veld , ook op andere mensen. Stel je eens een groep mensen voor in een kamer, ongeveer vijftien mensen, ze zijn allemaal boos. Erg. Zelfs als ze zwijgen, zijn ze boos. Jij gaat de kamer in. Wat denk je dat je zult voelen als je de kamer binnenloopt? Ja, de kans is groter dat u boosheid of spanning voelt. Hetzelfde als er veel mensen zijn? Wat voor soort staten ‘lopen’ nu? Alle