Roken als gewoonte. Als we het psychologische (en niet het medische aspect) van roken beschouwen als een aangeleerde slechte gewoonte, zullen we definiëren wat een gewoonte in het algemeen is. In de psychologie wordt dit concept als volgt gedefinieerd: een gewoonte is een aangeleerde handeling die geautomatiseerd is en zonder veel moeite wordt uitgevoerd. Simpel gezegd: dit zijn acties die we doen zonder na te denken. Het is heel gemakkelijk om een ​​gewoonte te vormen. Wij doen de daad. Eerst moeten we bewust acties, bewegingen en operaties uitvoeren en controleren. Maar dan wordt alles eenvoudiger, en dan merken we helemaal niet meer hoe we, als we thuiskomen, automatisch het licht aandoen (onze hand precies ter hoogte van de schakelaar opsteken), in één beweging pantoffels aantrekken en gewoonlijk op de knop drukken. op de afstandsbediening van de televisie. Dit heet automatisering – de basis van een gewoonte. Gewoontegedrag wordt niet bepaald door het bewustzijn, maar door wat diep van binnen zit. Een gewoonte is een onbewust programma volgens welke een persoon handelt. Dit programma is een grote hulp; het helpt energie te besparen. Acties gebeuren alsof ze vanzelf gebeuren, waardoor we energie overhouden om complexere problemen op te lossen. Maar er zijn gewoonten die ons leven ingewikkelder maken, onze gezondheid ruïneren, waar we spijt van hebben en waar we vanaf willen. Dit is moeilijk om te doen. Erg. Maar het is mogelijk. Elke gewoonte heeft zijn gevolgen. Sommige mensen vragen zich af waarom zelfs tragische resultaten mensen niet helpen hun gewoonten te veranderen. Er zijn veel redenen. Belangrijkste 3: 1. Direct plezier is voor de meeste mensen veel belangrijker dan de gevolgen op de lange termijn.2. Een persoon geniet slechts af en toe van zijn daden. Daarom begint hij ze uit te voeren, in de hoop elke keer plezier te beleven. Iemand die bijvoorbeeld gewend is zijn vingers te kraken, ervaart pijn, maar de volgende keer dat hij het doet en ervan geniet, versterkt hij daardoor zijn gewoonte.3. Het ligt in de menselijke natuur om van twee kwaden het minste te kiezen. Iemand die eraan gewend is altijd te laat te komen, heeft bijvoorbeeld een hekel aan haast, wat hem zenuwachtig maakt. Hij verdraagt ​​liever de toorn van de persoon die hij moet ontmoeten, dan dat hij het ongemak ervaart dat hij haast heeft. Bepaal dus de reden. Om van een slechte gewoonte af te komen, moet je eerst de oorzaak ervan identificeren. Zonder dit loop je het risico een nog schadelijkere gewoonte aan te nemen of een neurose te ontwikkelen. De vorming van elke gewoonte wordt veroorzaakt door de eigenaardigheden van de psychologische toestand. De gewoonte om nagels te bijten is bijvoorbeeld het resultaat van stress, neurose; een persoon probeert op deze manier te kalmeren, waardoor de zuigreflex wordt bevredigd. Dit omvat alle gewoonten die verband houden met de mondholte: roken, te veel eten, bijten op de lippen, pennen, enz. Onveiligheid kan zich uiten in het spelen met kleding of een voorwerp. Observeer jezelf nadat je de oorzaak hebt vastgesteld. De meest effectieve manier is om een ​​dagboek bij te houden. Schrijf alles op wat met uw gewoonte te maken heeft, in dit geval roken. Wanneer het verlangen om te roken ontstaat, welke situaties ontstaan, gebeurtenissen, gedachten die aan het roken voorafgaan. Controleer uw opnames dagelijks om relevante signalen te identificeren, zodat u deze op tijd kunt onderbreken. Vaak vergeet iemand, afgezien van provocerende omstandigheden, zijn slechte gewoonten. Bijvoorbeeld op vakantie of bij het wisselen van baan. In sommige gevallen moet u hulp zoeken bij een psycholoog. Soms is één bezoek voldoende om uw probleem te begrijpen en aan te pakken. Ontdek wat u leuk vindt aan uw gewoonte. Roken geeft ons bijvoorbeeld veel positieve aspecten: je kunt gemakkelijk communiceren, afgeleid raken en schakelen tijdens sterke ervaringen. Dit zijn belangrijke menselijke behoeften waaraan moet worden voldaan. Nu wordt duidelijk waarom gevolgen zoals kanker, stofwisselingsstoornissen, vernietiging van de bloedsomloop, enz. naar de achtergrond verdwijnen. Neem een ​​vast besluit. Dit is het allerbelangrijkste. Uw beslissing mag onder geen enkele omstandigheid worden geschonden. Hier kun je verschillende technieken gebruiken. Zet in op