LA VISUALISATION COMME MÉTHODE D'AUTO-RÉGULATION ET DE SANTÉ « Si je peux imaginer quelque chose, cela deviendra réel » - Richard Bach La plupart de notre vie, nous utilisons la pensée logique pour analyser nos problèmes et pour améliorer l'adaptation aux situations de la vie, la visualisation active le travail de l'hémisphère droit imaginatif, qui à lui seul équilibre et harmonise le travail du cerveau. On sait que notre corps réagit aux images mentales de la même manière qu'aux événements réels. Si nous imaginons couper un citron jaune et juteux, nous sentirons immédiatement la salive couler dans notre bouche. Aujourd'hui, il a été prouvé que la visualisation peut provoquer une modification de la vitesse du sang, de la concentration de sucre dans celui-ci, affecter le processus de digestion et la fonction cardiaque et peut modifier le tonus musculaire (J. Renou, N. Hall). , X. Besedovsky, etc.) a montré que la visualisation affecte également le système immunitaire [Alman, Lambru, 1995]. Ainsi, en utilisant l'imagination dirigée, nous pouvons programmer le travail de notre corps et de notre psychisme, qui est activement utilisé dans l'entraînement autogène. L'efficacité de l'utilisation de la visualisation aujourd'hui a été prouvée à plusieurs reprises et le champ d'application est large - en médecine, sport, formation, conseil, coaching, je vais donner ici un certain nombre d'exercices de développement développés par le Dr M. Samuels et N. Samuels.1. Examinez attentivement l’une des formes géométriques de l’image. Fermez les yeux et essayez de vous l'imaginer dans votre esprit. 2. Examinez attentivement pendant quelques instants tout objet tridimensionnel - une pomme, un téléphone, une tasse. Fermez les yeux et imaginez cet objet aussi détaillé et vivant que possible.3. Imaginez la classe où vous avez étudié lorsque vous étiez enfant.4. Imaginez votre appartement, parcourez mentalement les pièces.5. Présentez quelqu’un que vous connaissez.6. Imaginez votre reflet dans le miroir. Ces exercices sont simples à réaliser et nécessitent moins d'une minute. Pour entraîner l'imagination, ils doivent être effectués quotidiennement pendant un mois. Actuellement, les techniques de visualisation sont décrites de manière assez complète dans la littérature psychologique. les recherches des médecins de Simonton, qui ont utilisé avec succès la méthode de visualisation dans leur travail avec des patients atteints de cancer au début des années 1970. Carl Simonton, médecin, radio-oncologue, directeur du Dallas Cancer Research Center (États-Unis) et son épouse Stephanie Matthews-Simonton, psychologue. , en collaboration avec d'autres médecins du Centre, a mené des formations psychologiques spéciales auprès de 159 patients incurables qui avaient moins d'un an à vivre. Grâce à un ensemble de mesures médicales et psychologiques, un quart des patients sont passés à la catégorie des patients pratiquement en bonne santé. et les autres ont vécu deux ans ou plus. Avant l'imagerie, les Simonton ont demandé aux patients de se détendre en utilisant des exercices de relaxation progressive développés par E. Jacobson. L'utilisation de cette méthode pendant 10 à 15 minutes 3 fois par jour a amélioré l'état des patients. Les Simonton ont suggéré que les patients créent une image de leur propre système immunitaire. , plusieurs fois supérieure à la force des cellules cancéreuses. Cependant, pour que cette méthode produise des résultats, les images doivent effectivement être lumineuses, stables et reproduites par le client dans les délais impartis. Les Simonton ont découvert que les patients dont le traitement était lent et inefficace représentaient dans leurs images les cellules cancéreuses comme un ennemi plus puissant que les images associées à la prise de pilules et à la chimiothérapie. La technologie de visualisation peut être utilisée comme méthode indépendante de régulation des états émotionnels et peut être utilisée. inclus dans d'autres méthodes de relaxation (AT, relaxation progressive de Jacobson, auto-hypnose, etc. Utilisation de techniques de visualisation à des fins de relaxation Les images de la mer avec des vagues qui roulent paresseusement ou du ciel avec des nuages ​​​​flottant lentement au loin sont considérées comme universelles pour détente. Les couleurs bleu et vert sont les plus confortables pour les yeux d'un point de vue physiologique. Image ou.