As distorções cognitivas são um tipo de erro de pensamento que distorce nossa percepção do mundo ao nosso redor e afeta nossas emoções e comportamento. Eles podem envenenar gravemente nossas vidas, causando estresse, ansiedade e depressão. Neste artigo, veremos alguns dos preconceitos cognitivos mais comuns e exemplos que demonstram o seu impacto no nosso bem-estar mental.1. Pensamento preto e branco: Esta é uma distorção cognitiva em que tendemos a ver o mundo apenas em categorias extremas – tudo ou nada, bom ou mau. Por exemplo, uma pessoa com esta distorção pode acreditar que o fracasso numa situação significa que ela é um fracasso completo em todas as áreas da vida. Isto pode causar sentimentos de desamparo e levar ao desespero.2. Filtragem seletiva: Esta é uma distorção cognitiva em que nos concentramos apenas nos aspectos negativos de uma situação, ignorando os positivos. Por exemplo, uma pessoa pode exagerar seus fracassos sem perceber suas conquistas. Isso pode levar à baixa auto-estima e a sentimentos de confusão.3. Viés de Negatividade: Este é um viés cognitivo no qual tendemos a acreditar que os eventos negativos têm um impacto mais longo e mais forte do que os positivos. Por exemplo, se recebermos um comentário negativo, podemos ignorar completamente dezenas de comentários positivos. Isto pode aumentar os sentimentos de vulnerabilidade e criar estresse desnecessário.4. Filtros mentais: Esta é uma distorção cognitiva na qual distorcemos as informações para adequá-las às nossas crenças ou expectativas pré-concebidas. Por exemplo, uma pessoa pode pensar que alguém a está evitando porque não gosta dela, quando na verdade essa pessoa pode estar ocupada ou ter outros compromissos. Isto pode criar conflitos e emoções negativas.5. Previsão Pessimista: Este é um viés cognitivo em que prevemos apenas resultados negativos de eventos, ignorando a possibilidade de resultados positivos. Por exemplo, uma pessoa pode pensar que não passará em uma entrevista de emprego sem sequer tentar se preparar para isso. Isto pode criar sentimentos de desamparo e aumentar a ansiedade. Estes são apenas alguns exemplos de distorções cognitivas que podem atormentar as nossas vidas. No entanto, ao reconhecer estes preconceitos e desenvolver estratégias para os combater, podemos melhorar o nosso bem-estar mental e a nossa qualidade de vida. A terapia cognitivo-comportamental é uma das abordagens eficazes para trabalhar com distorções cognitivas e ajuda as pessoas a desenvolver pensamentos e comportamentos mais adaptativos Inscreva-se para uma consulta / faça-me uma pergunta: Telegram: +7 993 370-03-59 Mais artigos no meu Telegram. canal vamos pensar?