Hoje, devido aos acontecimentos recentes e ao auto-isolamento, passamos muito mais tempo com nossos entes queridos em um espaço relativamente fechado. Portanto, trago para você um pequeno truque sobre como você pode melhorar seu relacionamento com sua família - amigos, parentes ou entes queridos. Este método funciona bem não só em casos de conflito, mas também na comunicação cotidiana, quando você deseja compreender a outra pessoa e ser compreendido. O conceito sobre o qual quero falar chama-se “mensagem I”. Isso significa que você expressa seus desejos atuais, insatisfação, dor, alegria em frases que começam com "eu" ou "eu". A maneira é, por exemplo, durante um conflito, mudar a ênfase de culpar a outra pessoa para seus sentimentos, por exemplo: Em vez de “Você me irrita”, você pode dizer: “Fico com raiva e irritado quando você faz isso porque...” Qual é a diferença entre essas duas formas? No primeiro caso, você começa com um ataque, o que implica que a pessoa é inteiramente responsável pelos seus sentimentos – pela sua irritação, raiva ou dor. No entanto, no mundo real, seus sentimentos podem ser causados ​​por mais do que apenas pelas ações de outra pessoa. Eles também podem ser causados ​​​​pelo fato de você estar cansado no trabalho (remoto ou exigindo presença), ou ter dor de dente, ou ficar irritado por estar sentado entre quatro paredes sem entretenimento. Ou, para ir mais longe, você se lembrou de algo desagradável do seu relacionamento anterior e transferiu para o seu parceiro atual. Então, como resultado de um ataque de sua parte, seu ente querido é forçado a se defender, em vez de tentar ouvir. você e/ou acalmá-lo. E vice-versa, quando você diz: “Eu sinto isso e isso, e isso também está sobreposto”, há uma chance maior de que seu parceiro, ao invés de reagir defensivamente, tente te entender e dar um passo em sua direção. conflito, isso também pode acontecer porque as "mensagens I" ajudam seu parceiro a saber como você se sente e o que geralmente deseja - tanto de você quanto dele. Às vezes são desejos simples, por exemplo, quando você diz: “Quero assistir meu filme favorito com você hoje, gosto muito”. Às vezes isso está associado ao reconhecimento de sentimentos e desejos bastante profundos, por exemplo: - Gostaria de passar mais tempo com você porque estou sozinho/triste/entediado - Sinto-me ansioso e magoado quando vejo que você está triste e entediado; /ou Há algo que você não está dizendo - gostaria de passar um tempo separado porque preciso ficar sozinho comigo mesmo e ganhar forças. Confessar algo pode ser estranho, desconfortável e assustador, mas expressar seus sentimentos e desejos atuais ajuda a fortalecer. o relacionamento e experimentar a verdadeira intimidade com outra pessoa