Em pequenos passos. Comece com um. Faça uma escolha: continuar a viver como antes (com duração desconhecida, às vezes pelo resto da vida, ignorando a vida dos entes queridos, o seu propósito e os seus sonhos) ou sair deste pântano. O segundo passo é continuar a fazer. alguma coisa de qualquer maneira (vá trabalhar, tente cuidar da sua casa e dos seus entes queridos tanto quanto possível). O importante é algum esforço, que é necessário e que certamente dará frutos. O principal é não começar a sentir pena de si mesmo. Percebi que a autopiedade é uma coisa tóxica, tira a energia restante, o tempo e destrói o corpo. É importante substituir a pena pelo autocuidado. Você pode dizer para si mesmo: “Sim, me sinto mal agora, mas vou te ajudar, minha querida, deixa eu te dar uma coisa gostosa, vamos fazer algo útil, só não fique aí deitado, não entre nesse atoleiro! ” Caso contrário, a depressão vai para a psiquiatria, de onde é mais difícil sair, mas é possível - com os mesmos passos, minha depressão durou sete anos, não tomei antidepressivo. O treinamento psicológico me ajudou. Embora mais tarde tenha percebido que ir ao psicoterapeuta é mais lucrativo tanto em termos de dinheiro como de tempo (nos treinamentos dão conhecimentos gerais para todos, trabalham com pessoas diferentes, embora outras histórias também possam ser instrutivas). Minha depressão estava associada a eventos sistêmicos de nascimento. Para outros pode ser diferente. O que também me ajudou foi que eu estava em busca do meu propósito, estava simplesmente caminhando em direção a algo que considerava importante e que sonhava há muito tempo (descobri onde eram realizados os cursos que precisava, começavam). fazendo e para treinamentos diversos, ler livros, aplicar novos conhecimentos, etc.). O corpo também ajuda muito, você pode ouvi-lo, não deixe de fazer atividade física, perceber o que ele gosta (que comida, que roupa, quais manipulações são agradáveis). Nosso corpo tem uma sabedoria especial. Com a ajuda dele vivemos e criamos este mundo. É visível e material e está intimamente ligado à nossa alma (invisível) e nos transmite o estado da nossa alma quando deixamos de percebê-lo. O corpo não pode ser enganado. E com suas sensações nos ajuda em nossos assuntos, inclusive na saída de estados desagradáveis. A alma também não pode ser enganada. Ela tem conhecimento exato de como as coisas realmente deveriam ser. A alma nos sinaliza com emoções. Mas aqui a nossa mente intervém. E basta simplesmente ensinar-lhe algo e confundi-lo se ele não obedecer à sua alma e ao seu corpo. Então ele começa a distorcer nossa realidade. Porque o nosso cérebro cresceu e se desenvolveu sob certas condições que o universo nos deu. E essas condições são compostas por pais, professores, amigos, escolas, parceiros e eventos diversos. E quando começamos a acreditar na mente, sem verificar essas regras com a alma e a resposta do nosso corpo, então começamos a viver em ilusões nas quais não há nada em que confiar e a busca pelo real, livre do outro. opiniões das pessoas, distorções diversas, proporciona uma saída para a depressão e a ansiedade, situações desagradáveis ​​​​da vida, ajuda a se aceitar de forma verdadeira, sincera e não superficial. É por isso que, na minha opinião, a psicologia é tão eficaz em vários aspectos da nossa vida, porque visa a harmonia da mente, da alma e do corpo. E num momento percebi que estava andando na rua e me senti de alguma forma bem. , agradável de caminhar e o mundo ao meu redor é de alguma forma calmo e bom, gentil comigo. Considero este momento o início da minha saída da depressão. Esses momentos tornaram-se cada vez mais frequentes e aconteceram com mais frequência. E o mundo se encheu de cores e continua brilhante e diferente!