Muitas vezes acontece que emoções fortes assumem o controle. Então você regride a um estado infantil e apresenta reações infantis (chorar, gritar descontroladamente, sentir pena de si mesmo, etc.). No momento em que você está com muita dor ou vulnerabilidade, a raiva toma conta de você, é importante fazer o seguinte: 1) monitorar seus pensamentos (por exemplo, ninguém precisa de mim, não sou necessário quando há uma onda de solidão , seria melhor se eu não existisse, etc.) 2) rastreie seus sentimentos (o que acontece com você - ressentimento, raiva, horror, desespero, etc.). Se você não sabe distinguir seus sentimentos, olhe a lista de sentimentos, ouça a si mesmo 3) acompanhe suas sensações no corpo (quando a solidão ataca, o que acontece com o corpo - um nó na garganta, tremores). no estômago, etc.). O que uma pessoa costuma fazer nesses momentos. Resiste, tenta fugir desses sentimentos e não os vivencia. Alguém acende um cigarro, alguém bebe, liga a TV ou outro meio de fuga. Já faz muito tempo que você não experimentou emoções semelhantes, agora que você é adulto, você aguenta. E você permite que tudo seja. Você presta muita atenção no que quer fazer? Grite, chore, bata, destrua. E na sua IMAGINAÇÃO você faz isso. Nossa psique ainda está imaginando ou realmente fazendo isso. Tarefa: desarmar as emoções e tirar um recurso delas. Então você imaginou que gritou, pisoteou, até gritou, destruiu tudo, QUE NOVA sensação apareceu? Você imagina com alguma cor (o inconsciente entende imagens, cor) e espalha pelo corpo. Na terapia, vamos mais fundo: buscamos a fonte original onde essas emoções não foram vivenciadas pela primeira vez e trabalhamos com o trauma. Usar a opção descrita por conta própria é muito útil para não gerar uma reação automática, mas para recuperar a capacidade de controlar sua condição. Sim, esse método requer consciência. Dar certo. A capacidade de ouvir a si mesmo e ao seu corpo. Mas não é difícil! E vale a pena! Se for difícil sozinho, entre em contato com um especialista. Esta é a melhor opção. Esta consulta é indicada para pessoas sem diagnósticos psiquiátricos! Fico sempre feliz em ajudar você! Inscreva-se para consultas:)