Do autor: Aumentar a competência emocional e melhorar a compreensão mútua na comunicação envolve o domínio da técnica de formulação de declarações I, bem como sua aplicação em situações difíceis da vida como uma forma construtiva de expressar as emoções e experiências Publicado no meu site: Como expressar seu ponto de vista e não brigar? Como conseguir o entendimento mútuo com entes queridos, amigos, colegas? As declarações I podem ajudar Uma declaração I (ou mensagem I) é uma mensagem ao interlocutor sobre sua experiência em relação a um determinado evento. A estrutura de uma declaração I inclui quatro componentes principais (1-4) e dois. adicionais (5 e 6): 1) “Quando...” (descreve o lado factual do evento sem julgamento, ou seja, o que aconteceu, da forma mais precisa e específica possível). 2) “Senti…” ou “Gostei/não gostei” (diz que emoção ou sentimentos foram vivenciados). 3) “Porque...” (explica porque surgiu esse sentimento, que significado esse evento tem para o locutor). 4) “Eu quero...” (é proposto o desenvolvimento desejado da situação). 5) “Espero...” (ou é declarado um resultado positivo da evolução da situação, ou é discutida a possibilidade de chegar a um acordo sobre a evolução da situação). 6) “Caso contrário...” (as sanções são pronunciadas em caso de evolução negativa da situação, ou um aviso sobre uma mudança indesejável nas relações). reação emocional sendo representada. Uma autoafirmação bem formulada e expressa ajuda tanto a melhorar o bem-estar do próprio falante quanto a regular situações de conflito nas relações entre familiares, esclarecendo e aprofundando o entendimento mútuo. contém uma descrição de emoções negativas): “Quando, em vez de voltar para casa às 19h, você volta às 23h, sem avisar com antecedência sobre o atraso./ Sinto medo, raiva e ansiedade./ Pensamentos rastejam na minha cabeça de que algo terrível aconteceu com você, eu me preocupo. Por outro lado, fico com raiva quando penso que você não se importa o suficiente comigo se me preocupa sem me avisar sobre o atraso. / Quero que você volte para casa na hora certa - às 19h. E se você se atrasar, avisarei com antecedência./ Espero que leve em consideração meu desejo. / Caso contrário, ficarei muito ofendido por você e discutiremos.” Um exemplo de afirmação I positiva (uma afirmação que contém uma descrição de emoções positivas): “Quando você chegar em casa mais cedo do que o normal (antes das 19h). / Estou feliz. / Porque temos mais tempo para ficarmos juntos. Eu realmente gosto de falar com você! / Quero que você volte para casa o mais cedo possível. / Espero que sim. É importante observar que formular uma afirmação I é uma tarefa difícil e nem sempre é possível formular sua reação imediatamente. Requer treinamento na formulação de cada componente, primeiro para si mesmo e depois para transmiti-lo a outro. É possível inicialmente formular uma afirmação I, primeiro apenas para si mesmo. Com o desenvolvimento da habilidade de formular afirmações I, a capacidade de administrar as próprias emoções também se desenvolve, a eficácia da autorregulação aumenta, à medida que a formulação de afirmações I. uma afirmação I envolve não apenas uma análise completa da situação de interação, mas também um aprofundamento da introspecção e da reflexão das próprias emoções e desejos. Fonte: trecho do meu livro (Rumyantseva T.V. Autorregulação e identidade profissional de professores de escolas secundárias. Monografia. - Yaroslavl: MOU GCRO, 2012, 178 pp.. fonte):