Há muito tempo que me interesso pelo tema dos medos. E mergulhar nesse estado, que surge por uma sensação de perigo, é desagradável, ASSUSTADOR. Afinal, é esse sentimento que nos dá vontade de fugir e nunca mais vê-lo. Por exemplo, queremos lembrar o momento em que fomos atacados por um cachorro de rua em um lugar deserto, após o qual milagrosamente conseguimos ficar. vivo? Queremos reviver essas sensações e começar a refletir sobre o tema: “Por que isso aconteceu comigo?” Em vez disso, gostaríamos de enterrar este episódio na nossa memória. Esqueça como um pesadelo e nunca mais se lembre desse incidente. E, na maioria das vezes, é exatamente isso que fazemos. Mas, inconscientemente, esta situação torna-se um pré-requisito para a forma como nos comportaremos quando sentirmos um forte medo no futuro. Porque quando a vida está ameaçada, o cérebro humano reage de acordo com o princípio de “lutar, fugir ou congelar” - esta é uma reação de defesa básica. Quando, num momento de perigo, num nível instintivo, decidimos rapidamente o que fazer - lutar, fugir ou cair em estupor, só podemos especular sobre como escolher a reação certa no momento do verdadeiro medo; é impossível estar preparado e escolher uma tática com antecedência, mas, se você sentir um sentimento de medo e ansiedade obsessivos sobre um evento que está no passado distante e essas memórias começarem a esgotá-lo e torná-lo ainda mais vulnerável, você pode usar a técnica psicológica AWARE (CONSCIÊNCIA). Seu autor é o fundador da psicoterapia cognitiva, Iron Beck AWARE significa: Aceitar (reconhecimento) Observar (observação) Agir (ação) Repetir (repetição) Esperar (expectativa do melhor) Então, se você está com medo, faça o seguinte: Aceite. o medo ou ansiedade. Não tente combatê-los. Você não deve tirar conclusões, apenas tentar entender o que está acontecendo com sua psique e seu corpo. Aja como se tudo estivesse normal. Continue falando e agindo como se nada tivesse acontecido. Isso envia um sinal poderoso à sua mente inconsciente de que sua reação exagerada não é realmente necessária porque nada de incomum está acontecendo. Seja o bombeiro que chega ao endereço, descobre que não há fogo e retorna, se necessário. Espere o melhor. Um dos maiores sentimentos é perceber que você pode controlar o medo muito mais do que pensava ser possível (traduzido como “Consciência”), para concluir, eu o ajudaria. gostaria de compartilhar uma parábola sufi que nos conhecemos - há um peregrino e uma praga na estrada - para onde você está indo? - perguntou a praga. - Para Meca, para adorar os lugares sagrados. E você? “Para Bagdá, para levar cinco mil pessoas”, respondeu Peste. e um ano depois, na mesma estrada, eles se encontraram novamente “Mas você me enganou”, disse o peregrino a Chuma. “Você disse que levaria cinco mil pessoas de Bagdá, mas você mesmo levou cinquenta e cinco mil!” “Não”, respondeu Peste, “eu disse a verdade”. Eu estava em Bagdá e levei meus cinco mil. O resto morreu de medo.