Lesen Sie im vorherigen Artikel (Intuitives Essen. Teil 1), was intuitives Essen ist. Und in diesem Artikel erkläre ich Ihnen, wie Sie emotionalen Hunger von körperlichem Hunger unterscheiden können. Zu verstehen, wann wir wirklich essen wollen und wann Essen zu einem Trost wird, zu einer Möglichkeit, Liebe zu empfangen, zu entspannen, abgelenkt zu werden, auszuruhen usw. Körperlicher Hunger stellt sich allmählich ein. Normalerweise einige Stunden nach der letzten Mahlzeit. Wenn sie essen, verschwindet es. Wenn wir wirklich hungrig sind, können wir alles essen. Und Suppe und Schnitzel und Salat. Wir wählen nicht lange. Es ist ein Grundbedürfnis zu essen, um zu überleben. Schließlich haben sich die alten Menschen nicht entschieden: „Wir werden dieses Reh jagen, aber nicht dieses.“ Nach dem Essen fühlen wir uns zufrieden und können anderen Dingen nachgehen. Hier ist alles viel interessanter. Es tritt normalerweise plötzlich auf. Die Uhrzeit ist nicht an die letzte Mahlzeit gebunden. Kann unmittelbar nach dem Essen auftreten. Das ist, wenn mir langweilig ist, ich scheine satt zu sein, aber ich möchte trotzdem diesen Keks. Oder ich war vor einer Stunde beim Essen und es ist so grau, trübe draußen und ich bin in einer Art deprimierter Stimmung – ich werde mir einen Kuchen gönnen. Diese Art von Hunger verschwindet nicht nach dem Essen – Sie wollen etwas anderes. Ich kam zum Beispiel müde von der Arbeit nach Hause, eilte zum Essen und überprüfte gleichzeitig die Hausaufgaben der Kinder. Dadurch merkte ich gar nicht, was ich in mir zurückließ, und hatte daher keinen Genuss am Essen. Und jetzt möchte ich etwas Süßes, es schien noch ein paar Pralinen übrig zu haben. Ich trinke noch etwas Tee mit ihnen und schaue mir gleichzeitig meine Lieblingssendung an. Möchtest du ein bestimmtes Essen? Als ich dann zum Kühlschrank gehe, frage ich mich. Was will ich wirklich? Ich will essen? Wenn ja, dann esse ich Salat, Suppe oder Hauptgericht. Wenn ich genau diese Brötchen möchte, dann ist das kein körperlicher Hunger, sondern emotionaler. Das ist mein „Wohlfühlessen“. Und was am wichtigsten ist: Wenn ich in einem Zustand emotionalen Hungers zu viel esse, fühle ich mich schuldig. Ich fange an, mich selbst zu schelten, meine Schwäche zu verderben. Die Lösung besteht darin, zu lernen, zwischen diesen beiden Arten von Hunger zu unterscheiden. Und ich bin in der Lage, mir emotional direkt das zu geben, was ich möchte (Liebe, Unterstützung, Aufmerksamkeit, Akzeptanz, Unterhaltung usw.). Und versuchen Sie nicht, es indirekt über die Nahrung aufzunehmen. PS: Wenn Sie Fragen haben, fragen Sie. Im nächsten Artikel erzähle ich Ihnen etwas über intuitive Bewegung. Abonnieren Sie ihn, damit Sie ihn nicht verpassen. Der Artikel verwendet Materialien aus dem Buch „Intuitives Essen“ von S. Bronnikova."