Pandemie van paniek in de wereld 😰Cliënten komen met verergerde angsten en fobieën. Het komt allemaal door het coronavirus. De paniek die het over de hele wereld zaait, besmet mensen sneller dan het virus zelf. Paniek, stress en constante angst veroorzaken uitputting, wat helemaal niet bijdraagt ​​aan de weerstand van het lichaam en het versterken van het immuunsysteem. Hoe niet toe te geven aan paniek? . Zorg ervoor dat u alles doet wat u kunt om uzelf en uw gezin te beschermen:✔️Was uw handen met zeep, gebruik ontsmettingsmiddel, raak uw gezicht, ogen, mond en neus niet aan;✔️Blijf indien mogelijk thuis als u de deur uit moet, houd afstand van andere mensen;✔️vergeet niet te ventileren en nat te reinigen;✔️als u verkouden bent, koorts heeft, hoest en moeite heeft met ademhalen, bel dan een arts;✔️volg de aanbevelingen van de gezondheidsautoriteiten en quarantainemaatregelen;2. Bestudeer de statistieken over het coronavirus, meestal raken we in paniek door het onbekende:✔️in 80% van de gevallen komt het coronavirus voor als een verkoudheid;✔️ouderen en mensen met ernstige chronische ziekten lopen risico;✔️bij kinderen is het coronavirus in de meeste gevallen asymptomatisch ;✔️sterfte door coronavirus bedraagt ​​0,4% voor mensen onder de 50 jaar, 1,3% voor mensen onder de 60 jaar, 3,6% voor mensen onder de 70 jaar; 8% jonger dan 80 jaar;✔️na quarantainemaatregelen is de incidentie van het coronavirus in China vrijwel verdwenen;3. Zorg voor informatiehygiëne:✔️vertrouw alleen vertrouwde bronnen;✔️raak minder betrokken bij paniekopwekkende gesprekken en discussies over het coronavirus;✔️concentreer je niet op slecht nieuws, er gebeurt veel goeds in de wereld, lees bijvoorbeeld verhalen over hoe mensen in verschillende landen steunen elkaar;✔️breng minder tijd door op internet, eentonige huishoudelijke taken zijn een goede afleiding van angstige gedachten;4. Probeer niet te controleren waar je geen invloed op hebt:✔️het gevoel van machteloosheid groeit alleen maar als je de situatie met het coronavirus onder controle probeert te krijgen, je beperkingen onderkent en alleen doet wat van jou afhangt;✔️denk na over een plan van aanpak in verschillende situaties, dit zal je helpen de controle terug te krijgen over wat er gebeurt;✔️je kunt nog steeds kiezen wat je in de huidige situatie gaat doen, bijvoorbeeld dingen doen die je al lang uitstelt;5. Zorg goed voor jezelf:✔️ schakel indien mogelijk over op werken op afstand;✔️ leer voldoende te slapen, slechte slaap vermindert de immuniteit; ✔️ neem een ​​pauze en beleef een interessante tijd - doe oefeningen, begin een nieuw boek te lezen, kijk films, plant bloemen opnieuw, kook iets lekkers, sorteer het puin in de kast;✔️doe waar je van houdt of doe iets dat je al lang uitstelt;☝️Vergeet niet: paniek is de angst voor een onbekende toekomst. Om ermee om te gaan, moet je je concentreren op wat hier en nu is. Ik bied een eenvoudige manier aan om met angst om te gaan: ga op een stoel zitten, haal een paar keer diep adem, concentreer je op je zintuigen - waar ben ik? wat ik zie? wat hoor ik? Hoe voelt deze stoel? Is wat ik zie, hoor en aanraak prettig of niet? neem (bijvoorbeeld) koffie en voel de geur en smaak ervan, zeg je gevoelens hardop - "Ik ben thuis, ik zit in een zachte stoel, ik kijk hoe mijn zoon speelt, ik hoor vogels zingen buiten het raam en auto's Als ik voorbij rij, drink ik koffie, ik hou van de bittere smaak en geur. Hier en nu zijn ik en mijn dierbaren gezond." Probeer in het heden te blijven en loop niet met gedachten weg naar een alarmerende toekomst. Alle mensen op de wereld maken nu een moeilijke tijd door, en wat we echt kunnen doen is kalm blijven en niet toegeven aan paniek. Gezondheid en vrede voor ons allemaal!